Pilatesas, Josepho Pilateso sukurtas pratimų metodas, apima metodus, kurie lavina kūną dirbti su protu. Taikant daugybę tempimo, kvėpavimo ir raumenų tonizavimo metodų, Pilatesas yra skirtas kūno lankstumui, pusiausvyrai ir raumenų tonusui pagerinti. Nors pilatesas gali būti puikus būdas treniruotėje pritaikyti nedidelio poveikio pratimus, Pilatesas nėra širdies ir kraujagyslių treniruotė ir nėra skirtas vien tik svorio metimui.
Kad pilatesas ar bet kuri kita mankšta padėtų numesti svorio, kartu turi būti gerai subalansuota, atidžiai stebima dieta. Kad kūnas numestų svorį, jis turi sudeginti daugiau kalorijų nei suvartoja. Nors tai atrodo pakankamai paprasta sąvoka, daugelis žmonių klaidingai mano, kad bet kokia mankštos forma paskatins svorio mažėjimą, nepaisant to, ką jie valgo. Tiesa ta, kad jūs turite dalyvauti veikloje, kuri iš tikrųjų sudegina daugiau kalorijų nei suvartojate kiekvieną dieną, todėl sveika mityba yra tokia pat svarbi, kaip ir pasirinkta mankštos forma.
Pilateso pratimai visiškai įmanoma, jei ne tikėtina, kad pagerinsite bendrą raumenų tonusą ir lankstumą bei netgi padidinsite energijos lygį. Kadangi Pilatesas yra pagrįstas sistema, kuri įtraukia kvėpavimą ir judėjimą į fizinį kūno ir proto vystymąsi, Pilateso mokymasis gali užtrukti šiek tiek laiko. Dauguma profesionalių trenerių ir kūno rengybos instruktorių sutinka, kad turėtumėte lankyti privačius užsiėmimus, kad išmoktumėte tinkamų technikų, kad gautumėte visas pilateso naudą. Tačiau užsiėmimai gali būti brangūs ir daugelis žmonių nori mankštintis patogiai savo namuose.
Jei ieškote svorio metimo programos, galite apsvarstyti galimybę naudoti Pilatesą kaip savo mankštos dalį, tačiau taip pat turėtumėte pasikalbėti su gydytoju arba treneriu, kaip įtraukti kitas pratimų formas į savo režimą. Aerobiniai pratimai, važinėjimas dviračiu ir ėjimas suteikia širdies ir kraujagyslių treniruotės ir sudegina kalorijas, kurių Pilatesas negali.
Jei ieškote svorio metimo programos, galite apsvarstyti galimybę naudoti Pilatesą kaip savo mankštos dalį, tačiau taip pat turėtumėte pasikalbėti su gydytoju arba treneriu, kaip įtraukti kitas pratimų formas į savo režimą. Aerobiniai pratimai, važinėjimas dviračiu ir ėjimas suteikia širdies ir kraujagyslių treniruotės ir sudegina kalorijas, kurių Pilatesas negali.
Nors pilatesas jums gali būti labai naudingas, kaip ir daugeliui žmonių, vien tik jo praktika nepadės numesti svorio. Dietologas arba gydytojas gali rekomenduoti dietos ir mankštos strategijas, kurios padės numesti svorio. Jei norite, kad šios strategijos apimtų Pilatesą, išbandykite. Tiesiog nepamirškite, kad norint numesti svorio, vien mankštos nepakanka.