Apskritai alkoholio ir kreatino derinys nėra iš prigimties žalingas, tačiau paprastai tai nerekomenduojama. Kreatinas yra maisto papildas, kurį dažnai naudoja sportininkai ir kultūristai; taip pat natūraliai jį gamina žmogaus organizmas ir gali būti naudojamas kaip trumpalaikis energijos šaltinis. Miltelių pavidalo kreatinas dažnai maišomas su vandeniu ar sultimis, kai vartojamas kaip pagalbinė priemonė sportui. Nors kartu su kreatinu galima vartoti nedidelius alkoholinių gėrimų kiekius, alkoholio ir kreatino vartojimas gali neutralizuoti šio papildo raumenų stiprinimo pranašumus.
Mokslinis kreatino pavadinimas yra “metilguanido acto rūgštis”. Jį sudaro kelios skirtingos tarpusavyje susijusios aminorūgštys, kurios atlieka svarbų vaidmenį papildant energijos atsargas, kurios sunaudojamos intensyvaus raumenų susitraukimo metu. Žmonės gali natūraliai padidinti savo kreatino kiekį vartodami tokius maisto produktus kaip žuvis ir raudona mėsa. Nuolat vartodami kreatiną papildų pavidalu, asmenys gali apkrauti arba „prisotinti“ savo raumenis pagrindinėmis aminorūgštimis, kurios yra naudingos intensyviai fizinei veiklai.
Dauguma papildų yra sutirštintos formos ir turi būti derinami su gėrimu. Kreatinas yra veiksmingiausias, kai jis yra sumaišytas su angliavandeniais, pavyzdžiui, randamais daug cukraus turinčiame gėrime. Didelis angliavandenių kiekis padidina insulino kiekį organizme, o tai padidina aminorūgščių pasisavinimą į raumenų ląsteles. Kai kurie papildų milteliai yra iš anksto sumaišyti su angliavandeniais ir kreatinu, kad būtų galima pasinaudoti šiuo mitybos faktu. Tokias medžiagas kaip dekstrozė ar paprastas cukrus taip pat galima vartoti kartu su kreatinu, kad būtų padidintas jo veiksmingumas.
Nepaisant to, kad alkoholyje yra angliavandenių, gėrimai, tokie kaip vynas ir alus, paprastai nerekomenduojami kartu su kreatinu. Tyrimai rodo, kad alkoholio ir kreatino derinys iš karto nesukels žalingo poveikio, bet gali trukdyti sportinei veiklai. Keletas mokslinių tyrimų rodo, kad alkoholis mažina testosterono kiekį organizme. Žemas testosterono kiekis reiškia, kad galima išlaikyti mažiau raumenų. Be to, alkoholis dažnai turi neigiamą poveikį motyvacijai ir reakcijos laikui bei gali labai pakenkti sportinei veiklai.
Hidratacija yra labai svarbi tinkamai raumenų funkcijai. Kai organizmas yra dehidratuotas, kreatinas negali tinkamai paversti energija. Alkoholiniai gėrimai yra natūralūs diuretikai. Tai reiškia, kad alus ar alkoholiniai gėrimai ištrauks vandenį iš raumenų ir iš organizmo su šlapimu išsiskirs daug skysčių. Dažnas alkoholio ir kreatino derinys gali sukelti raumenų mėšlungį, diskomfortą skrandyje ir kitus dehidratacijos simptomus.