Svorio netekimas, kurį galima patirti besinaudojant pirtimi, yra laikinas, nes netenkama prakaituojant, o pirmiausia tai yra vandens svoris. Tai lengvai atgaunama išgėrus porą stiklinių vandens ar sulčių. Kai kurie teigia, kad širdis plaka greičiau, o tai savo ruožtu lemia tai, kad kūnas degina daugiau kalorijų būdamas saunoje. Tačiau dėl šio poveikio svorio netekimas gali būti labai mažas. Naudotis pirtimi tikrai nėra taip efektyvu, kaip tiek pat laiko praleisti užsiimant aerobine veikla, tokia kaip vaikščiojimas, plaukimas ar aerobikos užsiėmimai.
Tam tikrų sporto šakų sportininkai, norėdami numesti nedidelį svorį, kartais gali naudotis pirtimis arba prakaito kostiumais iš gumos. Tai ypač pasakytina apie sporto šakas, kuriose varžomasi pagal svorio kategoriją, pavyzdžiui, imtynėse. Svarų skirtumas gali reikšti konkuravimą arba nekonkuravimą. Paprastai, kai imtynininkui suteikiama jo svorio kategorija, jis turi laiko pasigaminti daugiau energijos gerdamas baltyminį gėrimą ar sultis.
Tai vienas dalykas, dėl kurio turėtų susirūpinti visi pirties naudotojai. Jei planuojate naudotis pirtimi, turėtumėte susirūpinti dėl skysčių pakeitimo. Vanduo nėra geriausias pasirinkimas, nes jame nėra pakankamai elektrolitų balanso. Sultys arba specialios sudėties sportiniai gėrimai dažniausiai yra optimalus pasirinkimas norint pakeisti skysčius, prarastus besinaudojant pirtimi. Skysčių stoka ir ilgas naudojimasis pirtimi gali sukelti dehidrataciją.
Naudotis pirtimi daugumai žmonių tikrai nėra jokios žalos. Tačiau žmonės, kurių kraujospūdis žemas, arba nėščios moterys, neturėtų lankytis pirtyje. Daugumai žmonių pirtis po treniruotės gali būti puikus būdas nuraminti skaudančius raumenis. Daugelis jaučiasi žvalūs saunose ar garų pirtyse.
Laikydamiesi dietos, galbūt norėsite praleisti sauną kaip svorio metimo priemonę ir skirti daugiau minučių aerobinei veiklai. Tikėtina, kad tai sukels faktinį raumenų kaupimąsi ir riebalų deginimą. Dauguma norinčių numesti svorio domisi nuolatiniais, o ne laikinais rezultatais. Pirtis leidžia tik nežymiai, laikinai numesti svorio.