Nesvarbu, ar turėtumėte vartoti kalcio nuo osteoporozės, ar ne, priklauso nuo mineralo kiekio, kurį organizme išlaikote iš maisto šaltinių. Jei gydytojas nustatė, kad jums trūksta kalcio, sveikatos ekspertai labai rekomenduoja papildyti. Be to, jei priklausote didelės rizikos grupei dėl kaulų retėjimo ar kaulų retėjimo problemų, turėtumėte vartoti kalcio nuo osteoporozės.
Norint palaikyti optimalią kaulų būklę, suaugusiesiems per dieną reikia suvartoti nuo 1,000 1,500 iki XNUMX XNUMX miligramų kalcio. Kalcio plačiai randama tokiuose maisto produktuose kaip brokoliai, sūris, migdolai, žalumynai, pienas, sojos pienas, juodosios pupelės, bok choy, figos, kopūstai ir pupelės. Vaisių sultys, pavyzdžiui, apelsinų sultys, taip pat kartais praturtinamos kalciu ir vitaminu D, kuris padeda organizmui pasisavinti kalcį. Tačiau asmenys, kurie negauna pakankamai mineralų iš maisto šaltinių, gali vartoti kalcio osteoporozės profilaktikai.
Jei norėtumėte vartoti kalcio nuo osteoporozės, bet esate linkę į gastritą ar vidurių užkietėjimą, gali padėti kalcio citrato arba kalcio vartojimas kramtomojoje tabletėje, taip pat kalcio karbonato vartojimas tarp valgymų. Visada verta pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu prieš vartojant papildus, nes kai kurie gali sukelti nemalonų šalutinį poveikį. Pavyzdžiui, asmenims, vartojantiems kalcio papildus, gali atsirasti inkstų akmenų, ypač jei jie vartoja didesnę nei rekomenduojama dozę.
Jei esate tarp tų, kuriems labiausiai gresia kaulų sveikatos problemos, verta vartoti kalcio nuo osteoporozės. Didžiausia rizika susirgti šia liga yra baltos, mažo kūno sudėjimo po menopauzės moterys, kurios nėra fiziškai aktyvios ir nevalgo daug kalcio turinčių dietų. Vyrai ir moterys taip pat patiria kaulų retėjimą arba kaulų retėjimą dėl senėjimo. Vyrams netekimas prasideda maždaug nuo 55 metų, o moterims prasidedant menopauzei pradeda retėti kaulai. Jei artėjate prie stadijos, kai tikėtinas kaulų retėjimas, gydytojas gali patarti vartoti kalcio nuo osteoporozės kaip atsargumo priemonę, ypač jei su maistu negaunate pakankamai mineralų.
Sveikatos ekspertai nerekomenduoja žmonėms vartoti kalcio nuo osteoporozės, jei kenčia nuo hiperkalciurija. Be to, asmenys, vartojantys bisfosfonatus ar skydliaukės vaistus, neturėtų vartoti kalcio papildų ryte prieš vartojant šiuos kitus vaistus. Nors dauguma ekspertų sutinka, kad papildai yra naudingi asmenims, kurie su maistu negauna pakankamai pagrindinių maistinių medžiagų, galiausiai turėtumėte nuspręsti vartoti kalcio nuo osteoporozės tik pasitarę su gydytoju, ypač jei turite kitų unikalių sveikatos problemų.