Jei mėgstate rašyti, vesti žurnalą gali būti puikus būdas išlaikyti savo rašymo formą. Tai taip pat gali būti priemonė ugdyti naujas idėjas, įamžinti įdomius jūsų gyvenimo įvykius arba atlikti asmeninius pastebėjimus, padedančius emociškai tobulėti. Peržvelgus ankstesnį darbą savo žurnale, gali padėti pastebėti savo mąstymo modelius, kurie yra žalingi arba naudingi, ir gali suteikti pasiekimo jausmą dėl dalykų, kuriuos pasiekėte praeityje, taip sustiprinant pasitikėjimą ateities pastangomis.
Yra daug kitų priežasčių, kodėl žurnalo tvarkymas gali būti naudingas. Žurnalo tvarkymas dažnai yra puiki priemonė analizuoti elgesį, kurį norite pakeisti. Tiesą sakant, kai kuriose psichologijos mokyklose, tokiose kaip Jungo analizė ir kognityvinė elgesio terapija, dažnai rekomenduojama rašyti žurnalus. Žmonėms, kenčiantiems nuo depresijos, bipolinio sutrikimo ar nerimo sutrikimo, dažnai padeda žurnalų rašymas.
Žurnalų rašymas gali būti būdas išsklaidyti šias emocijas ekstremalių emocijų laikotarpiais. Be to, skaitydami, kaip susitvarkėte su praeities neigiamomis ar sunkiomis emocijomis, galite suprasti, kad sunkūs laikai jus užplūdo tik laikinai. Žurnalas gali patvirtinti, kad stiprios neigiamos emocinės būsenos laikui bėgant praeina.
Kai kurie žmonės, ypač jei jie yra rašytojai, rašo žurnalą, kad užrašytų idėjas. Jie gali užsirašyti idėjas pasakojimams, trumpiems eilėraščiams ar bet kam, kas galėtų įkvėpti ateities rašymą. Toks žurnalo laikymas dažnai yra rašytojo bloko prevencija, kuri gali kankinti rašytojus. Jei sėdate rašyti ir esate neįkvėptas, pažvelgę į ankstesnius žurnalo įrašus, galite pradėti kurti naują idėją, istoriją ar eilėraštį.
Žurnalo vedimas taip pat gali padėti tiems, kuriems sunku prisiminti įvykius. Jei susirasite naujų draugų ar išgirsite gerą pokštą, žurnalas gali būti ta vieta, kur įrašyti šią informaciją. Tai gali padėti sumažinti gėdą ir nuolat prisiminti naujų draugų vardus ar smūgio liniją. Taip pat gali padėti užsirašyti svarbias datas, kad prisimintumėte, ar jūsų atmintis ne pati geriausia, arba svarbius dalykus apie kitus žmones, kuriuos norėtumėte prisiminti, pavyzdžiui, tai, kad jūsų naujos uošvės mėgstamiausia gėlė yra Velykų lelija.
Vienas iš įdomių šiuolaikinių žurnalo vedimo būdų yra interneto svetainės ir tinklaraščio svetainės, tokios kaip „MySpace“. Tai gali būti puikūs būdai sutvarkyti mintis arba tiesiog parašyti apie savo mintis ir jausmus. Jie gali būti šiek tiek labiau bauginantys nei paprasta tuščia knyga, todėl jas reikia naudoti šiek tiek atsargiau. Privatumo ar saugumo sumetimais galite nenorėti, kad žmonės skaitytų visas intymias jūsų gyvenimo detales. Asmeninis žurnalas jūsų neįsižeidžia, jei pykstatės ant draugo, tačiau draugas, kuris labai gerai skaito jūsų dienoraštį apie šį pyktį, gali tai padaryti. Todėl galbūt norėsite pasilikti privatų žurnalą, kad galėtumėte tekėti piktoms ar neprotingoms mintims, ir ugdyti atidesnį dienoraščio įrašų rašymą.