Daugumai žmonių nereikia papildomai vartoti vitamino D ir kalcio papildų, o per didelis jų vartojimas gali būti žalingas. Taip yra todėl, kad tiek vitaminas D, tiek kalcis gali kauptis organizme ir sukelti rimtų sveikatos problemų. Vitaminas D yra tirpus riebaluose, o tai reiškia, kad jis kaupiamas kūno riebalinėse ląstelėse ir ilgainiui gali kauptis iki toksiško lygio, sukeldamas pykinimą, nuovargį, kurtumą ir kaulų retėjimą. Taip pat per didelis kalcio kiekis organizme gali sutrikdyti inkstų funkciją ir sukelti vidurių užkietėjimą, pykinimą ir net komą.
Daugiau apie kalcį ir vitaminą D:
Daugeliui žmonių, kurie valgo įprastą mitybą ir bent 10–15 minučių per dieną praleidžia saulėje, turi pakankamai vitamino D, ypač dėl to, kad vitaminu praturtinamas vis daugiau maisto produktų. Suaugusiesiems vitamino D toksiškumas gali pasireikšti vos per kelis mėnesius, o vaikams – vos per kelias dienas.
Tyrimai parodė, kad vienintelė žmonių grupė, kuri negauna pakankamai kalcio, yra paauglės mergaitės. Daugelis moterų po menopauzės gauna per daug kalcio ir rizikuoja susirgti inkstų akmenimis.
Vitamino D kiekis daugelyje maisto papildų yra beveik 10 kartų didesnis už suaugusiems rekomenduojamą paros dozę.