Bėgimo metu besikartojanti pėdos smūgio į žemę jėga gali būti neįtikėtinai varginanti, todėl išmintingas bėgikas turi pasirinkti batus, ypač tinkančius jo pėdos tipui, kad sumažintų kartais žalingą poveikį. Pėdos būna įvairių formų ir dydžių, o priklausomai nuo lanko, pėda linkusi į vidų arba į išorę. Į tai pirmiausia reikia atkreipti dėmesį perkant bėgimo batelius.
Arkos yra aukštos, normalios arba plokščios. Jei neaišku, kokio tipo pėda yra tik pažvelgus į ją, yra paprastas testas, skirtas nustatyti šį pagrindinį veiksnį. Padėkite kelis popieriaus lapus ant grindų, sušlapinkite koją, kurią norite išbandyti, ir ženkite žingsnį ant popieriaus. Kaip atrodo? Jei nėra vidinės kreivės požymių, greičiausiai arka yra plokščia. Jei vidinė kreivė yra apibrėžta su itin siaura juostele išorėje, arka yra aukšta. Keletas laimingųjų bėgikų matys vidinę kreivę, tačiau vidurinė pėdos atspaudo dalis rodo tik vidutinį kreivę.
Plokšti arkai sukelia pėdų perpronaciją. Tai yra, kai pėda atsitrenkia į žemę, ji pirmiausia atsitrenkia į kulno išorę ir rieda į vidų daugiau nei turėtų. Šiam pėdos tipui reikia batų, kurie padėtų išlaikyti stabilumą ir kontrolę, kad būtų išvengta traumų dėl per didelio krūvio. Perkant bėgimo batus, viršūnė turėtų ieškoti batų su tvirtu, tvirtu viduriniu padu.
Dėl aukštų lankų pėdos supinėja. Tai yra, kai pėda atsitrenkia į žemę, ji rieda į išorę, o ne į vidų, o tai sumažina smūgio sugėrimą. Perkant bėgimo batus supinatorius turėtų likti atokiau nuo judesio valdymo ir stabilumo batų, o vietoj to pasirinkti batus, skirtus labiau sugerti smūgius. Padas turi būti lankstus, su minkštesne minkštesne pagalvėle, leidžiančia pėdai judėti.
Tie, kurie turi įprastas arkas, gali dėvėti beveik bet kokius batus, bet tikriausiai turėtų ieškoti batų be papildomos kontrolės ar stabilumo, nes įprasta arka sukuria idealų pronacijos kiekį. Patogumas ir dydis yra didžiausi faktoriai bėgikui su normalia arka.
Papildomą svorį nešiojančiam bėgikui dar svarbiau perkant bėgimo batelius atkreipti dėmesį į smulkmenas. Bėgimas su pertekliniu svoriu, kuris jau yra varginantis užsiėmimas, padidina bet kokias pronacijos ar smūgio sugerties problemas, nes poveikis yra daug didesnis. Visada pasimatuokite batus ir išbandykite juos parduotuvėje. Jie turėtų būti tinkamo dydžio, jaustis patogiai ir pagerinti bėgiko žingsnį.