Pečių iššokimas atsiranda dėl įvairių priežasčių. Taigi geriausias būdas sužinoti, kaip sustabdyti pečių spragimą, yra nustatyti problemos priežastį. Uždegę raumenys, sausgyslių judėjimas, laikysenos problemos, kaulų lūžiai, artritas, išnirimas ir bursitas yra visos galimos priežastys, kodėl petys gali iššokti.
Kadangi daugelio pirmiau minėtų būklių negalima atskleisti plika akimi, geriausia būtų apsilankyti pas medicinos specialistą. Atlikdamas rentgeno spindulių ir testų seriją, gydytojas turėtų sugebėti nustatyti pečių iššokimo priežastį. Dėl kaulų lūžių, pečių išnirimo ir bursito gali prireikti gydytojo recepto. Tačiau skausmą, kurį sukelia laikysenos problemos, sausgyslių judėjimas ir uždegę raumenys, galima panaikinti atlikus kelis paprastus veiksmus.
Pirmiausia įsitikinkite, kad bet kuri darbo vietos sritis yra ergonomiškai tinkama. Įsigykite stalo kėdę, kuri buvo skirta stuburui palaikyti, ir įsitikinkite, kad jūsų kompiuterio klaviatūra yra patogiai pasiekiama. Žmonės, kurie ilgą laiką guli, pasilenkia ar sėdi nepatogioje padėtyje, gali patirti įtampą, dėl kurios gali trūkti pečiai.
Tada išbandykite tempimą. Prisijungus prie jogos užsiėmimų arba išmokus taisyklingai pasitempti, pečių trūkčiojimas gali būti sumažintas iki minimumo. Dažnai dėl įtemptų raumenų ir sausgyslių petys gali ištrūkti, nors kasdienis šios srities tempimas padės. Taip pat pasikalbėkite su licencijuotu kineziterapeutu apie lengvus pečių pratimus. Sustiprinus pečių sritį, mažesnė tikimybė, kad atsiras pečių iššokimas.
Tie žmonės, kurie dėl peties problemų patiria uždegimą ir patinimą, turėtų pažeistą vietą patepti ledu. Jei patinimas ir uždegimas atsiranda dažnai, reikia kreiptis į gydytoją. Kai kurie žmonės taip pat gali pastebėti, kad pečių skausmas atsiranda dirbant su dideliais svoriais. Tokiu atveju petys gali iššokti dėl tam tikro judesio ar svorio. Jei taip atsitiks, geriausias būdas yra nustoti atlikti bet kokius pratimus, kurie gali sukelti diskomfortą ar skausmą pečių srityje.
Nepriklausomai nuo to, ar peties iššokimas jaučiasi gerai, šio veiksmo reikėtų vengti. Nuolatinis peties spragtelėjimas gali sukelti rimtą uždegimą ir tolesnę žalą. Išniręs petys – tai petys, kuriam reikia medicininės pagalbos. Jei kuris nors iš pirmiau minėtų simptomų atrodo pažįstamas, geriausia pasikalbėti su kvalifikuotu gydytoju. Tokiu būdu peties problemos šaknis gali būti atskleista ir galutinai ištaisyta.