Kai nusikandate daugiau nei galite sukramtyti, vadinasi, prisiėmėte per daug užduočių ar pareigų. Jei prisiimsite per daug, jums gali nepavykti atlikti vienos ar kelių užduočių, kurias atlikote patys, taip pat galite patirti didelį stresą ir nelaimę. Visuomenėse, kuriose žmonės aktyviai skatinami prisiimti daug atsakomybės, žmonės dažnai nukanda daugiau, nei gali sukramtyti, o pagalbos prašyti gali būti nelinkę dėl kultūrinių vertybių, kurios suraukia antakius, kai prašo pagalbos.
Daugelis iš mūsų tiesiogine prasme įkando daugiau, nei galime sukramtyti, o patirtis metaforine prasme yra beveik tokia pati. Tiesiogine prasme, kai burnoje yra per daug maisto, dažnai apima panikos jausmas, kai supranti, kad gurkšnis per didelis. Esate priversti rinktis: arba bandyti nuryti gurkšnį ir tikėtis, kad neužspringsite, arba išspjauti ir pradėti iš naujo. Metaforine prasme pasirinkimas yra beveik tas pats.
Viena iš labiausiai paplitusių arenų, kuriose žmonės nusikanda daugiau nei gali sukramtyti, yra darbo vieta. Darbuotojai dažnai skatinami imtis įvairių užduočių ir gali neįvertinti tam tikrų užduočių sudėtingumo arba pervertinti savo gebėjimą laiku atlikti užduotis. Kai darbo perkrovos derinamos su įtemptu namų gyvenimu, rezultatai gali būti dar prastesni; Pavyzdžiui, vienišiems tėvams dažnai sunku rasti pusiausvyrą tarp namų ir darbo.
Nors gali kilti pagunda stengtis žengti pirmyn, kai prisiėmėte per daug, tikriausiai patartina paprašyti pagalbos. Labai svarbu žinoti savo ribas, ypač jei norite tapti sėkmingu profesionalu. Nors jus gali erzinti ar kritikuoti dėl pagalbos prašymo, galų gale jūsų noras atpažinti situaciją greičiausiai bus jūsų naudai. Darbuotojai, kurie pripažįsta pagalbos poreikį, dažnai laikomi patikimesniais nei tie, kurie aklai spaudžia ir galiausiai daro klaidas.
Taip pat turėtumėte apsvarstyti galimybę prisiimti per daug pareigų, kai jūsų prašoma remti labdaros organizacijas, dalyvauti užklasinėje veikloje ar kurti kitus planus, kuriems reikia jūsų laiko ar energijos. Mokiniai ypač linkę blaškytis bandydami suderinti socialinį gyvenimą, sporto komandas, mokyklinius darbus ir kitą veiklą. Stresas, patiriamas atliekant visas šias pareigas, kartais gali pakenkti imuninei sistemai, todėl studentas tiesiogine prasme susirgs nuo streso.
Stebėdami save ir įsitikindami, kad nenusikandote daugiau, nei galite sukramtyti, gali būti naudinga saugotis draugų ir šeimos narių. Jei kam nors atrodo sunku, bet jis per daug išdidus, kad prašytų pagalbos, nebijokite įsikišti ir padėti. Tai taip pat padeda parodyti, kad žinote, ką reiškia būti priblokštam, nustatyti faktą, kad užjaučiate žmogaus kovas.