„Suskaičiuok savo palaiminimus“ yra idiomatinis posakis anglų kalba, iš esmės skatinantis asmenį sutelkti dėmesį į teigiamus gyvenimo aspektus, o ne į neigiamus. Tai labai dažnas posakis, dažnai sutinkamas dainose ir tam tikrose religinėse giesmėse. Nors tai gali būti priminimas vertinti laimingas akimirkas, „skaičiuok savo palaiminimus“ taip pat skatina žmogų, išgyvenantį sudėtingą laikotarpį, pastebėti ir įvertinti teigiamus dalykus bei prisiminti visus gerus dalykus, kurie buvo anksčiau.
Yra du pagrindiniai atvejai, kai kas nors gali pasakyti kitam žmogui: „Skaičiuok savo palaiminimus“. Pirma, kai viskas klostosi ypač gerai, ir šis asmuo primena kitam, kad nieko nelaikytų savaime suprantamu dalyku ir vertintų tai, ką jis turi. Pagrindinė žinia yra ta, kad viskas gali pasikeisti labai greitai, todėl svarbu atpažinti laimingus, teigiamus ar laimingus gyvenimo dalykus, kai jie įvyksta, ir skirti laiko juos įvertinti. Antrą kartą kas nors gali pasakyti: „Skaičiuok savo palaiminimus“, kai viskas nesiseka itin gerai.
Šiuo metu asmuo primena kitam, kad gyvenime jis jau patyrė daug palaiminimų ir turėtų skirti laiko juos prisiminti. Idealiu atveju tai paskatins asmenį jaustis pozityviau, net ir sunkiu metu, ir prisiminti, kad netrukus viskas vėl pasikeis. Kai kuriuos žmones erzina girdėdami šią frazę neigiamais gyvenimo momentais ar nelaimių laikotarpiais, todėl svarbu tai pasakyti atsargiai ir nedaryti to atmestinai. Visada gerbkite, kad kitas žmogus šiuo metu gali ne itin jaustis teigiamai.
Idioma „skaičiuok savo palaiminimus“ tiesiog primena, kad niekas nėra tikras, bet jei pakankamai atidžiai žiūrime, dauguma žmonių gali rasti už ką būti dėkingi, net jei tai yra kažkas tokio paprasto, kaip graži diena lauke arba nepažįstamo žmogaus šypsena. Psichologai dažnai ragina žmones vesti „dėkingumo žurnalus“, kuriuose žmogus dienos pabaigoje skirs kelias akimirkas, kad užsirašytų kai kuriuos teigiamus dalykus, kurie atsitiko, arba dalykus, už kuriuos buvo dėkingas. Idealiu atveju, laikui bėgant, asmuo labiau linkęs pastebėti teigiamus kasdienio gyvenimo aspektus, o ne tik neigiamus, ir todėl labiau linkęs juos prisiminti. Tai gali padėti sergant kai kuriomis psichinėmis ligomis, tokiomis kaip depresija ar nerimas.