Treniruotės liemenėlės skirtos merginoms, kurios pradeda brendimą ir kurių krūtys auga, kurių kaušelių dydis svyruoja nuo AAA iki A. Paprastai, kai mergina gali užpildyti B taurelę, ji yra pasirengusi pereiti prie standartinių liemenėlių.
Kiekviena mergina ir jos tėvai sprendžia, kada pradėti nešioti treniruočių liemenėles. Kai kurios merginos mėgsta jas nešioti, kol joms jų tikrai nereikia. Taip gali būti todėl, kad ji nori jaustis įtraukta į savo bendraamžius, kurie jau nešioja liemenėles. Kai kurie tėvai nemato jokios žalos leisti savo dukroms nešioti treniruočių liemenėles prieš tai, kai jos yra būtinos, ypač jei tai padarę jausis patogiau ir įtraukiau. Kitiems toks pasirinkimas nepatinka ir nusprendžia neleisti savo dukroms nešioti liemenėlių, kol jos neišsivys tiek, kad jos bus reikalingos.
Kadangi kiekvienas pradeda brendimą šiek tiek skirtingu metu ir kiekvieno kūnas yra unikalus, nėra konkretaus laiko, kada mergaitėms būtų tinkama nešioti treniruočių liemenėles. Apskritai, kai paaiškėja, kad mergaitės krūtinė pradeda atrodyti kitaip nei berniuko, tada jos krūtys pradeda vystytis ir jai gali prireikti treniruočių liemenėlės ar apatinių marškinėlių. Galbūt jai nereikės jų nešioti po megztiniais ir megztiniais, bet gali tekti dėvėti su plonais marškiniais ir palaidinėmis.
Pediatrai gali padėti tėvams nuspręsti, kada jų dukros turėtų pradėti nešioti treniruočių liemenėles. Pediatras galės pasakyti tėvams, kai mergaitė pasiekia brendimo stadiją, kai liemenėlė tampa būtina. Konsultuodamiesi su dukros pediatru tėvai taip pat gali aptarti treniruočių liemenėlės dėvėjimo privalumus ir trūkumus, kol tai nėra būtina.
Yra daug parduotuvių, kuriose parduodamos treniruočių liemenėlės. Svarbu pasirinkti tą, kuris gerai tinka. Priešingu atveju dirželiai gali įsirėžti į mergaitės odą arba būti tokie laisvi, kad nukristi nuo pečių. Gerai prigludusi liemenėlė nebus pernelyg laisva ar aptempta.