Čarlio arklys yra staigus raumenų, dažniausiai kojos, susitraukimas, kuris dažnai įvyksta vidury nakties. Beveik kiekvienas gali įsigyti čarlio arklį, ir dauguma žmonių nori žinoti, kaip greitai jį numalšinti, nes skausmas gali būti toks stiprus. Nors daugelis šių mėšlungio yra trumpalaikiai, išnyksta po kelių minučių, kai kurie gali tęstis kelias dienas. Norėdami numalšinti skausmą, pabandykite atpalaiduoti koją, lėtai sulenkdami ir atpalaiduodami raumenis, patepkite ledu arba kaitinkite. Taip pat turėtumėte pažvelgti į savo mitybą, kad sužinotumėte, ar tam tikrų mineralų trūkumas sukelia raumenų mėšlungį.
Sportininkai gali būti ypač linkę į šiuos mėšlungį, nors jie gali turėti įtakos nėščioms moterims ir beveik visiems karštu oru. Yra keletas būdų, kaip nedelsiant su jais susidoroti. Pirma, nors skausmas yra stiprus, pabandykite atsipalaiduoti. Reakcija į stiprų skausmą dažniausiai reiškia, kad mes įsitempiame, todėl raumuo dar labiau susitraukia. Giliai įkvėpkite ir atsispirkite norui įtempti visus raumenis.
Antra, pabandykite lengvai sulenkti arba atpalaiduoti susijusius raumenis, kad išstumtumėte juos iš sustingusio mėšlungio. Jei galite patekti į šaldiklį, paimkite ledo ir užtepkite juo paveiktą raumenį. Jei mėšlungis nesiliauja, galite palengvinti čarlio arklį 20 minučių pamirkę šiltoje vonioje.
Taip pat galite išbandyti lengvą masažą, tačiau nespauskite per daug mėšlungiško raumens. Tai gali padėti greičiau atsipalaiduoti. Jei esate nėščia ir staiga užklupote Čarlio arklį, įsitikinkite, kad jūsų kojų pirštai nėra smailūs. Nukreipimas pirštais, ypač vėlesniais nėštumo etapais, dažnai sukelia blauzdų raumenų mėšlungį. Atsargiai ir švelniai leiskite pėdoms ir kojų pirštams atsipalaiduoti, kad sumažintumėte skausmą.
Dažnai šie mėšlungiai kyla dėl elektrolitų disbalanso. Karštu oru žmonės gali būti labiau linkę į juos, jei geria pakankamai skysčių. Kita dažna priežastis – mažas magnio ir kalcio kiekis. Žmonės, kurie dažnai kenčia nuo Čarlio žirgų, gali padėti jiems palengvinti ar net užkirsti kelią jų atsiradimui, vartodami magnio ir kalcio papildus prieš pat miegą. Jei jo gaunate vidury nakties, pabandykite tuo metu vartoti papildą. Taip pat gali padėti išgerti stiklinę pieno prieš miegą.
Kalio disbalansas taip pat gali sukelti šiuos stiprius mėšlungį. Jei stiklinę pieno naktį sumaišysite su bananu, tai gali labai padėti išvengti šių mėšlungio. Žmonės, kurie bėgioja ar rungtyniauja bet kurioje sporto šakoje, gali būti labiau pažeidžiami, todėl kai kurie sportininkai turi po ranka kalio ir magnio papildų, kad atleistų čarlio žirgą, kuris atsiranda veiklos metu. Taip pat labai svarbu, kad visi sportininkai išliktų gerai hidratuoti, ypač per atletikos varžybas.
Jei dažnai gaunate Čarlio arklius, tai gali reikšti esminių mineralų trūkumą arba rimtesnių sveikatos problemų. Galbūt norėsite kreiptis į medicinos specialistą, kad gautumėte daugiau gydymo idėjų arba ieškotumėte galimų priežasčių. Kartais, kai nerandama jokios konkrečios sveikatos priežasties, sveikatos priežiūros specialistai gali skirti raumenis atpalaiduojančių ar raminamųjų vaistų, kad palengvintų Charley arklį, kuris nereaguoja į kitus pagalbos būdus.