Jūs galite atsikratyti kojų raumenų mėšlungio, taip pat paprastai vadinamo Čarlio arkliu, naudodami ledą, masažą ir pakeldami koją. Kitas dalykas, kurį galbūt norėsite pabandyti sumažinti kojų mėšlungį, yra tempimo pratimai, tačiau šiuos pratimus reikia tęsti tik tuo atveju, jei jie nesukelia didesnio diskomforto. Jei naktį, kai bandote užmigti, kojos raumenų mėšlungis, galite sumažinti skausmą vartodami nesteroidinius vaistus nuo uždegimo. Jei jūsų kojų mėšlungio problemos yra lėtinės, galbūt norėsite kreiptis į gydytoją, kad nustatytumėte pagrindinę mėšlungio priežastį.
Ledas laikomas vienu iš naudingiausių dalykų, naudojamų esant kojų mėšlungiui. Viena iš priežasčių, kodėl ledas gali padėti pašalinti skausmą ir patinimą dėl kojų raumenų mėšlungio, yra ta, kad šaltis gali sutraukti kojos viduje esančias venas, o tai gali sumažinti kraujotaką ir pažeistos vietos patinimą. Būkite atsargūs ir netepkite ledo tiesiai ant odos, nes jei ledas paliekamas per ilgai, kyla pavojus nušalti. Prieš tepdami ledą ant kojos, apvyniokite koją rankšluosčiu, kad ledas su ja nesiliestų.
Masažas yra dar vienas būdas atsikratyti kojų raumenų mėšlungio. Tai galite padaryti patys arba paprašyti, kad kas nors jums padėtų. Masažas gali būti ypač naudingas iškart po mankštos, todėl galbūt norėsite reguliariai masažuoti kojas po mankštos ar bet kokios kitos sunkios veiklos. Gali būti, kad reguliarus kojų masažas taip pat gali padėti išvengti kojų raumenų mėšlungio, ypač jei tai daroma po mankštos.
Kojos pakėlimas taip pat gali būti naudingas norint atsikratyti kojų raumenų mėšlungio. Turėtumėte gulėti ant nugaros, o suspausta koja pakelta aukščiau širdies. Tai padarius, kojos kraujas tekės į širdį, o tai turėtų padėti sumažinti kojos skausmą ir patinimą. Jei jums tai nėra pernelyg skausminga, taip pat galite pabandyti atsisėsti ant grindų ištiesę kojas priešais save ir ištiesti į priekį. Kai kurie žmonės teigia, kad šis tempimo pratimas padeda atsikratyti kojų raumenų mėšlungio.
Jei kojų mėšlungis yra nuolatinė jūsų problema ir atrodo ypač varginanti naktį, kartais prieš miegą gali tekti vartoti skausmą malšinančių vaistų, kad galėtumėte miegoti. Nepamirškite, kad nerekomenduojama reguliariai vartoti skausmą malšinančių vaistų, o dėl lėtinių kojų mėšlungio turėtų kreiptis į gydytoją. Kartais kojų mėšlungis atsiranda dėl vitaminų ir mineralų trūkumo arba gali būti kitų sveikatos problemų simptomai. Jei mėšlungis kartojasi dažnai, nedelskite, kad gydytojas įvertintų simptomus.