Yra keletas būdų, kuriais galima išvengti nuospaudų ant kojų ir jų atsikratyti. Šie metodai taip pat taikomi nuospaudoms ant rankų, kelių ir alkūnių. Žinokite, kad jei jūsų nuospaudas sukėlė pagrindinė liga, pvz., kaulų atauga, turite gydyti ne tik nuospaudą, bet ir būklę, nes kitaip nuospaudos vis atsinaujins.
Nuospaudų prevencija prasideda nuo batų. Skirkite laiko tinkamai prigludusius batus įsigyti, nes netinkamai prigludę batai gali sukelti nuospaudų. Jūsų batai turi būti prigludę, bet ne ankšti, ir pakankamai platūs, kad tilptų jūsų kojos. Idealiu atveju taip pat turėtumėte avėti plokščius batus, nes kulnai spaudžia pėdos kamuolį, o tai gali sukelti nuospaudų susidarymą. Skirkite laiko rasti gerą įdėklą savo batams ir mūvėkite izoliuojančias kojines. Sportinius batus taip pat reikia pirkti atsargiai.
Keletas įmonių gamina batų įklotus, skirtus atsikratyti nuospaudų, kukurūzų ir snukių. Kurmio oda yra įprasta tokių įdėklų medžiaga, taip pat galite įsigyti kurmių odos juostelių ar lopų, kuriuos galite užsidėti ant kojų prieš įsisupdami į batus. Būkite atsargūs naudodami pleistrus ir įklotus, nes jie gali netolygiai spausti pėdą, todėl gali susidaryti daugiau nuospaudų. Kai kurie gydytojai taip pat rekomenduoja vengti gydomųjų įklotų nuo nuospaudų, o ne mažiau įkyrias namų gynimo priemones.
Norėdami atsikratyti nuospaudų ant kojų, pradėkite nuo ilgo mirkymo. Užpildykite vonią šiltu vandeniu ir Epsom druskomis, eteriniais aliejais ar net arbata. Šios medžiagos padeda suminkštinti odą kitam žingsniui: dildymui. Naudokite pemzos akmenį arba pėdų dildę, kad švelniai nuvalykite nuospaudą, pakeldami negyvą odą ir skatindami gaivų augimą po juo. Jei nuospauda yra ypač didelė, nebandykite jo nuimti iš karto. Po dildymo sudrėkinkite kojas sodriu intensyviu drėkinamuoju kremu, pavyzdžiui, vazelinu.
Yra keletas kitų gudrybių, kurias galite naudoti norėdami sušvelninti odą prieš droždami, kad atsikratytumėte nuospaudų. Pabandykite iš aspirino ir citrinų sulčių pasigaminti pastos ir užtepkite ja savo nuospaudas prieš apvyniodami kojas drėgnu rankšluosčiu. Atsipalaiduokite 10–20 minučių, kol pasta įsigers į jūsų odą, tada nuplaukite ir nusausinkite pėdas. Jei tai darote vakare, po drėkinimo užsimaukite lengvas medvilnines kojines ir mūvėkite kojines gulėdami, kad giliai sudrėkintumėte kojas miegant.
Jei norite atsikratyti nuospaudų tokiose vietose kaip alkūnės ir keliai, naudokite tą pačią mirkymo, dildymo ir drėkinimo techniką. Taip pat galite sumažinti nuospaudų susidarymą dėvėdami kelių pagalvėles atliekant tokias užduotis kaip sodininkystė. Stenkitės anksti kovoti su sausos, šiurkščios odos dėmėmis ir nuospaudomis, kol jos nevirsta rimtomis problemomis.