Nepaisant to, ką mums rodo televizija ir filmai, moters skrandis stebuklingai netirpsta iki lieknumo iškart po vaiko gimimo. Nėštumo pilvas nėštumo metu gali sulaukti komplimentų, tačiau daugelis moterų nori kuo greičiau po gimdymo susigrąžinti pradinę formą ir svorį. Norint prarasti nėštumo pilvą, gali prireikti laiko, atsidavimo ir grįžti prie dietos prieš nėštumą ir mankštos.
Nėštumo metu pilvas išsitiesia, kad būtų vietos kūdikiui. Hormoniniai pokyčiai, padidėję mitybos poreikiai ir sumažėjęs gebėjimas sportuoti gali padėti sukurti pilvą po gimdymo, kuris atrodo išpūstas ir suglebęs. Svarbu atsiminti, kad normalizavus hormonus ir gimdai į pradinę formą, dalis nėštumo pilvo išnyks savaime. Šis procesas gali užtrukti iki mėnesio, bet greičiausiai pašalins tam tikrą patinimą ir vis dar nėščią išvaizdą.
Vienas iš raktų norint numesti nėštumo pilvą yra tinkama mityba ir mankšta nėštumo metu. Tyrimai parodė, kad moterys, kurios ir toliau sveikai maitinasi ir laikosi lengvo mankštos režimo nėštumo metu, priaugs mažiau svorio, todėl joms bus mažiau numesti. Nors svoris nėštumo metu neišvengiamai didės, kuo mažiau papildomų riebalų priauginama dėl netinkamų mitybos įpročių, tuo mažiau teks nusiimti.
Kitas svarbus nėštumo pilvo praradimo veiksnys gali būti žindymas. Kai kurių sveikatos ekspertų teigimu, žindymas padės sudeginti papildomas kalorijas pieno gamybos procese, o tai leis greičiau numesti svorio. Tačiau ši teorija nėra visiškai patikima; kai kurie ekspertai taip pat teigia, kad organizmas gali išlaikyti riebalų atsargas, kad padėtų gaminti sveiką pieną.
Kadangi nėštumas iš esmės reiškia, kad mama valgo už du, svarbu atkreipti dėmesį į tai, kaip pasikeitė mitybos įpročiai nuo nėštumo pradžios. Gali būti sunku sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį iki ne nėštumo lygio, tačiau tai neabejotinai padės sumažinti nėštumo pilvą. Pradėkite keisti mitybą, nesveiką maistą pakeisdami sveikais, tada pradėkite mažinti kalorijų kiekį. Pasitarkite su gydytoju dėl tinkamos mitybos po nėštumo, ypač jei maitinate krūtimi.
Paskutinis pagrindinis veiksnys, norint prarasti nėštumo pilvą, yra mankšta. Dėl išsiplėtimo vidurinėje dalyje pilvo raumenys bus atsipalaidavę ir ištempti, todėl pilvas bus suglebęs. Nors gali atrodyti, kad tūkstantis ab traškučių per dieną yra vienintelis atsakymas, nepanikuokite. Apsvarstykite galimybę į mankštos režimą įtraukti pilateso ar jogos pratimų. Šie nedidelio poveikio stiliai paprastai apima didelį pilvo darbą be nuobodulio atlikti begalę atsisėdimų. Kartu su kai kuriais kardio treniruotėmis, padedančiomis sudeginti riebalų perteklių, nėštumo pilvas netrukus gali būti tolimas prisiminimas.