Geriausias nikotino detoksikacijos būdas yra nustoti vartoti nikotiną. Tai reiškia, kad reikia pasirinkti tam tikrą datą ir visiškai mesti rūkyti bei vartoti kitas nikotino formas. Galima atpratinti nuo nikotino, tačiau visiškai sustoti iš karto lengviau, nes staiga nutraukus nikotino vartojimą, abstinencijos simptomai būna trumpi. Kai kurie žmonės mano, kad tam tikro maisto valgymas ar mankšta gali padėti įveikti nikotino detoksikacijos procesą, o tai gana apsunkina. Daugeliui žmonių sunkiausia detoksikacijos dalis yra išlaikyti valią, todėl gali būti naudinga, kad kažkas stebėtų jų pažangą.
Nusprendus atlikti nikotino detoksikaciją, pirmiausia reikia nuspręsti, kada ir kur atlikti detoksikaciją. Jei žmogus nėra labai priklausomas nuo nikotino, paprastai nereikia imtis specialių atsargumo priemonių. Kai priklausomybė yra sunki, nikotino pašalinimas gali padaryti žmogų labai irzlų ir kai kuriais atvejais netinkamą darbo aplinkai. Nors keliaujant toli nuo namų, detoksikacija greičiausiai bus lengvesnė, grįžus namo labai lengva grįžti į senus įpročius. Pasirinkta detoksikacijos data ir vieta turėtų leisti detoksikuojančiam asmeniui atsipalaiduoti ir vėl pradėti kasdienę veiklą.
Pasirinktą datą reikia visiškai nustoti vartoti nikotiną. Bandymas atpratinti nuo nikotino vartojimo tik išryškins abstinencijos simptomus. Galima tikėtis, kad nemalonūs pojūčiai ir noras rūkyti prasidės gana greitai ir tęsis kelias dienas. Maždaug po trijų dienų simptomai išnyks. Nors iš pradžių gali būti sunku grįžti prie kasdienės veiklos, po maždaug dviejų savaičių dauguma žmonių pastebi, kad nikotino detoksikacija visiškai pašalino poreikį rūkyti.
Šis gana paprastas nikotino detoksikacijos planas gali būti papildytas metodais, padedančiais sumažinti nemalonius abstinencijos simptomus. Kad procesas būtų pakenčiamas, gali pakakti tiesiog atitraukti dėmesį nuo nikotino poreikio. Daugelis žmonių mano, kad mankšta yra naudinga šiam tikslui ir padeda kovoti su svorio padidėjimu po detoksikacijos. Nors dietos pokyčiai gali padaryti jūsų kūną energingesnį, jie paprastai nepadeda jokiems detoksikacijos simptomams. Užsiėmimas ir mankšta tikriausiai yra veiksmingiausi būdai laikytis detoksikacijos plano.
Norint laikytis plano, svarbu žinoti, ko tikėtis iš nikotino detoksikacijos. Beveik neabejotinai žmogus pajus įvairius fizinius simptomus, įskaitant nikotino troškimą, galvos skausmą ir nuovargį kartu su negalėjimu užmigti. Emociškai daugelis žmonių nusivilia, kai atsiranda šie simptomai. Detoksikuojantis žmogus gali tapti itin irzlus ir taip padidinti nikotino komforto troškimą. Norint atlikti nikotino detoksikaciją, svarbiausia yra iš tikrųjų tai padaryti, o šio įsipareigojimo užrašymas gali padėti įveikti detoksikacijos procesą.