Odos raukšlių matavimas yra suspaudimo testas, atliekamas su slankmačiais. Oda suspaudžiama tam tikrose kūno vietose, o storis matuojamas suportais. Tada šie matavimai naudojami kūno riebalų procentinei daliai nustatyti. Norėdami išmatuoti odos raukšles, turėsite turėti suportus, žinoti vietas, kur atlikti matavimus, ir žinoti tinkamą matavimo būdą.
Norint tiksliai palyginti matavimus ir pažymėti pažangą, reikalingas nuoseklumas. Norint tai pasiekti, odos raukšlės matavimas turi būti atliekamas kiekvieną kartą tose pačiose vietose ir tuo pačiu būdu. Tikslios vietos skiriasi priklausomai nuo naudojamo protokolo, tačiau tradiciškai išmatuojamos septynios vietos dešinėje kūno pusėje. Tipiškos odos raukšlių matavimo vietos yra tricepsas, bicepsas, krūtinė, šlaunys, blauzdos, pilvas, žemiau kaukolės ir virš klubo kaulo.
Dauguma žmonių negali patogiai pasiekti visų šių vietų, todėl greičiausiai prireiks pagalbos. Jei įmanoma, tas pats asmuo turėtų kiekvieną kartą išmatuoti odos raukšles, kad būtų kuo didesnis nuoseklumas. Jei pagalbos nėra, galima atlikti sutrumpintą testą, apimantį tris prieinamas vietas. Šis testas nebus toks tikslus, bet leis kiek patikimai nustatyti kūno riebalų procentą.
Matuojant odos raukšles, oda suspaudžiama tarp nykščio ir smiliaus. Tikslas yra suspausti pakankamai stipriai, kad patrauktų riebalinį sluoksnį, bet nepakankamai giliai, kad patrauktų apatinį raumenį. Suspaudimas turi būti tvirtas, bet neturėtų sukelti diskomforto.
Su slankmačiais atlikti matavimai turi būti arti žiupsnelio, ne toliau kaip pusė colio nuo pirštų ir iki pusės odos raukšlės. Kiekvienoje vietoje atliekami keli odos raukšlių matavimai, paprastai trys, ir tada apskaičiuojamas vidurkis. Norint gauti geriausius rezultatus, užuot atlikus tris iš eilės kiekvienoje vietoje matavimus, matavimai turėtų būti atliekami tris kartus per visas vietas, kad oda galėtų atsigauti tarp suspaudimų.
Atlikus šiuos matavimus, galima apskaičiuoti jūsų kūno riebalų procentą. Kaip ir odos raukšlių matavimo vietos, konkretūs skaičiavimai skiriasi priklausomai nuo naudojamo protokolo, tačiau dauguma jų apima tokius veiksnius kaip jūsų amžius ir kaulų tankis. Paprasčiausias kūno riebalų apskaičiavimo būdas be daug matematikos yra naudojant tam skirtą kompiuterinę programinę įrangą. Norint rasti kūno riebalų skaičiuotuvą, galima naudoti greitą internetinę paiešką.
Ekspertai sutinka, kad odos raukšlių matavimas gali tiksliai nustatyti kūno riebalų procentą. Kai atlieka kvalifikuotas specialistas, bandymai gali būti tikslūs net 98 proc. Tokie veiksniai, kaip testuotojo įgūdžiai, apkabų kokybė ir asmens hidratacijos lygis, gali turėti įtakos rezultatams, tačiau net ir tokiu atveju, nuosekliai testuojant tomis pačiomis sąlygomis, vis tiek galima tiksliai užfiksuoti pažangą.