Yra daug būdų, kaip atlikti aerobiką namuose. Pavyzdžiui, galima išsinuomoti ar nusipirkti aerobikos DVD arba savarankiškai susiplanuoti aerobikos pratimus. Įprastus veiksmus taip pat galima rasti nemokamai ieškant internete. Aerobika namuose gali būti puikus būdas numesti svorio, įgyti formą ir sutaupyti pinigų, nemokant už narystę ar užsiėmimus kūno rengybos centre.
Norėdami užsiiminėti aerobika namuose, galite įsigyti įvairių tipų treniruoklių. Aerobikos steperis yra vienas iš dažniausių tipų; Tai mažas laiptelis ant grindų, ant kurio galima užlipti ir nulipti. Daugelis aerobikos pratimų apima aerobinio žingsnio naudojimą, nes tai yra sudėtingesnė nei tiesiog vaikščiojimas vietoje. Be aerobikos treniruoklio, į aerobikos treniruotes galima įtraukti fitneso hula lanką, pratimų kamuoliuką, šokdynę, pasipriešinimo juostą ir rankų svarmenis.
Vienas iš geriausių būdų užsiimti aerobika namuose yra įsigyti aerobikos DVD. Yra daug skirtingų tipų, priklausomai nuo jūsų pageidavimų; Pavyzdžiui, galima rinktis šokių aerobiką, aerobiką kikboksą, prenatalinę aerobiką arba įprastą step aerobiką, kad būtų tik keletas. Gali būti netgi gera idėja įsigyti daugybę skirtingų aerobikos programų, skirtų įvairiomis dienomis. Taip raumenys nepripranta prie tos pačios programos, o tai gali užkirsti kelią progresui, ir nebus nuobodu kasdien daryti tą pačią rutiną.
Taip pat gali būti naudinga nemokamų aerobikos programų paieška internete. Kai kurie iš jų pateikiami podcast’o pavidalu, kuriuos gali būti naudinga naudoti keliaujant. Žinoma, norint užsiiminėti aerobika namuose nebūtina laikytis konkrečios programos. Turint šiek tiek kūrybiškumo, galima sukurti puikią aerobikos programą. Šokinėjimas virvute, lankas, bėgiojimas vietoje arba bėgimas aukštyn ir žemyn laiptais namuose yra puikus būdas treniruotis namuose. Svarbiausia yra reguliariai palaikyti širdies ritmą, todėl būtinai mankštinkitės nuo 20 iki 30 minučių per užsiėmimą, kad gautumėte didžiausią naudą.
Aerobika namuose taip pat gali būti atlikta perkant arba išsinuomojus treniruoklių įrangą. Bėgimo takeliai, elipsės, laiptinės ir stacionarūs dviračiai yra aerobikos mašinos, kurias galima naudoti namuose. Jei jie naudojami reguliariai, jie gali būti gera investicija ir iš tikrųjų gali būti pigesni nei apsilankymas sporto salėje po tam tikro laiko.