Masažas yra kūno apdirbimo būdas, kurio metu manipuliuojami audiniai ir raumenys, siekiant sumažinti įtampą ir įtampą. Daugelis žmonių mėgsta masažą, nes jis atpalaiduoja ir malonus, bet taip pat turi naudos sveikatai. Masažuojant bent kartą per mėnesį, klientai turės kumuliacinę naudą sveikatai, tačiau dar dažnesnis masažas bus daug efektyvesnis. Galiausiai sprendimas, kaip dažnai darytis masažą, priklauso nuo jūsų kūno, masažo terapeuto ir, kai kuriais atvejais, gydytojo indėlių.
Reguliarus masažas padės palaikyti sveiką kraujotakos sistemą ir gerą laikyseną. Masažas taip pat atpalaiduoja raumenų įtampą ir skausmą, leidžia jiems laisviau judėti. Žmonės, kurie dažnai masažuojasi, yra lankstesni ir patogesni savo kūne, nes palaiko aukštesnę bendrą sveikatos būklę. Masažas taip pat gali būti naudingas esant tam tikroms sąlygoms, pavyzdžiui, stresui, ir jį gali rekomenduoti net gydytojas.
Masažo nauda skiriasi priklausomai nuo naudojamo būdo. Kai kurios masažo rūšys yra tinkamos bendrai „gerai jaustis“, pavyzdžiui, švedų ir Lomi Lomi. Kiti, pavyzdžiui, limfos drenažas, miofascialinis atpalaidavimas ir gilieji audiniai, yra skirti specifinėms kūno problemoms spręsti. Azijos būdai, tokie kaip tajų masažas ir Shiatsu, taip pat yra labai naudingi.
Gali prireikti eksperimentuoti su masažu kelis kartus ir iš kelių skirtingų terapeutų, kol pradėsite pastebėti naudą. Paprastai masažams stenkitės naudoti tą patį terapeutą, nes jis ar ji pažins jūsų kūną. Žinokite, kad masažas turi kumuliacinę naudą, todėl po vieno ar dviejų seansų pasijusite ne akimirksniu geriau, o po keturių ar daugiau pajusite skirtumą.
Bent jau daugelis masažuotojų sutinka, kad masažas kartą per mėnesį yra gera pradžia. Tačiau geriau kartą per dvi savaites. Kai kuriais atvejais gali būti nurodytas masažas kartą per savaitę ar dažniau, ypač tiems klientams, kurie neseniai patyrė fizinę traumą. Pavyzdžiui, dažnas švelnus masažas po automobilio avarijos yra daug naudingesnis nei pertraukiamas giliųjų audinių darbas. Gydytojas gali pasisakyti dėl masažo, skirto tam tikram negalavimui gydyti, o gydytojo rekomendacija gali apimti ir dažnumo pasiūlymą. Taip pat, pradedant įprastą masažo terapijos kursą, reikėtų pasitarti su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog masažas Jums yra saugus ir sveikas.