Su kompiuteriu susijęs akių nuovargis yra dažnas nusiskundimas darbo vietoje, nes daugelis darbuotojų visas pamainas praleidžia prie kompiuterio be pertraukos. Be to, kad akis vargina, dėl ko gali prisimerkti, išsausėti akys ir atsirasti bendras diskomfortas, ilgalaikis žiūrėjimas į monitorių gali sukelti ir kitokį fizinį krūvį, jei aplinka nėra ergonomiškai sutvarkyta. Visada nustatykite savo darbo vietą taip, kad apsaugotumėte akis ir likusį kūną, nes taip būsite sveikesni ir produktyvesni. Norėdami tai padaryti, galite atlikti daugybę veiksmų, kad grįžę iš darbo nesijaustumėte įsitempę ir pavargę.
Pirmiausia pasirūpinkite, kad darbo vieta būtų įrengta taip, kad jaustumėtės patogiai. Aplinkos šviesos lygis turi būti žemas ir išsklaidytas, be akinimo. Langus laikykite šone, o ne tiesiai į priekį ar už nugaros, kad sumažintumėte akinimą.
Sureguliuokite kompiuterio ekrano ryškumą; jūsų ekrano apšvietimas turi atitikti bendrą kambario apšvietimo lygį ir būti per šviesus ar per blankus. Pabandykite iškelti tuščią teksto apdorojimo dokumentą ir pažiūrėti į ekraną. Jei puslapio balta spalva šviečia, jūsų ekranas yra per ryškus, bet jei jis atrodo nešvarus, ekranas nėra pakankamai ryškus.
Pastatykite savo stalą taip, kad ekranas būtų maždaug 20–26 colių (50–66 centimetrų) atstumu nuo jūsų ir šiek tiek žemiau akių lygio. Jei dirbate su popieriniais dokumentais, saugokite akis laikydami jas tame pačiame lygyje su kompiuterio ekranu, kad nereikėtų akims nuolat prisitaikyti.
Darbo dieną maždaug kas 10 minučių žiūrėkite nuo ekrano į tolimą tašką. Kas pusvalandį padarykite visišką pertrauką, atsitraukite nuo kompiuterio pavaikščioti ir pasitempti. Tai apsaugos jūsų akis ir kūną, neleis jums nugrimzti į prastą laikyseną, o tai gali sukelti nugaros skausmus ir pasikartojančius streso sužalojimus. Būtinai dažnai mirksėkite ir naudokite dirbtines ašaras arba akių lašus, jei akys pradeda sausėti. Jei ekraną sunku įskaityti, pabandykite pakeisti teksto dydį arba pakeisti skiriamąją gebą, kad būtų lengviau.
Taip pat turėtumėte apsaugoti akis atlikdami kasmetinį akių patikrinimą, jei dirbate su kompiuteriais. Egzamino metu optometristas gali pasitikrinti jūsų akių sveikatą ir pasikalbėti su jumis, kaip jas apsaugoti darbe. Pavyzdžiui, darbui kompiuteriu gali prireikti specialių akinių recepto. Kasmetinis akių tyrimas taip pat anksti pastebės visas rimtas regos sveikatos problemas.