Biologinė mechanika, leidžianti vaikščioti, bėgioti, šokti ar bėgioti, yra labai sudėtinga, ir net menkiausias nesutapimas gali pernelyg apkrauti sąnarį ar raištį. Toks yra skausmingos ir dažnai sekinančios būklės, vadinamos blauzdos įtvarais, atveju.
Blauzdų įtvarai atsiranda kaskart, kai blauzdos raiščiai ir raumenys tampa pernelyg sulinkę arba plyšta dėl per didelio krūvio ir sukimosi. Bėgikai ir šokėjai yra ypač linkę į blauzdų įtvarus, nes jų veikla apima daug vertikalaus šokinėjimo kartu su judesiais į priekį. Vaikščiotojai taip pat linkę patirti blauzdų įtvarus, ypač dėvint nepalaikančius batus arba keičiant žingsnius.
Vienas iš geriausių būdų išvengti blauzdų įtvarų yra pašalinti pagrindines priežastis. Tempimai ir apšilimo pratimai prieš pradedant fizinę veiklą gali padėti išvengti raumenų ir raiščių lengvo plyšimo patiriant stresą. Blauzdų raumenų stiprinimas atliekant atskirus pratimus taip pat gali sumažinti blauzdų įtvarus, kuriuos sukelia smūgis ir smūgis. Apsilankymas pas podologą tinkamo žingsnio ir išlyginimo testui taip pat gali padėti nustatyti tinkamą avalynės stilių įvairioms veikloms.
Tačiau ką daryti, jei atsiranda blauzdų įtvarai? Sporto medicinos ekspertai siūlo naudoti standartinį RICER metodą, trumpinį Rest, Ice, Compression, Elevation ir Referral. Be to, sergantieji blauzdų įtvarais turėtų vartoti nereceptinius vaistus nuo uždegimo, tokius kaip ibuprofenas ar aspirinas. Priešuždegiminiai vaistai turėtų padėti sumažinti patinimą, o ne tik palengvinti skausmą ir skausmą.
Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra pailsinti pažeistą (-as) galūnę (-es). Tolesnis krūvis su uždegusia koja gali sukelti tik daugiau žalos ir skausmo. Nustokite vykdyti veiklą ir atsigulkite ant sofos ar kito patogaus lygaus paviršiaus. Uždegusios galūnės poilsis turėtų bent šiek tiek sumažinti tiesioginį skausmą. Blauzdų įtvarai gali jaustis kaip aštrus skausmas, sklindantis iš tam tikros srities, tačiau jie taip pat gali turėti nuobodų, skausmingą pojūtį, pavyzdžiui, danties ar galvos skausmą. Liečiant gali skaudėti visą blauzdą.
Kitas žingsnis – pažeistą vietą uždėti ledu ar kitu šaltu kompresu. Nors kai kuriems šilumos terapija gali atrodyti intuityvesnė, šiuo metu ledas padės sumažinti skausmą, kurį sukelia raumenų patinimas ir skysčių susikaupimas aplink traumą. Ledo paketas turi būti dedamas ant uždegimo vietos ne ilgiau kaip 20 minučių vienu metu su 40 minučių pertrauka tarp naudojimo. Esmė nėra užšaldyti vietos ar sumažinti kraujotaką susiaurėjus kraujagyslėms. Ledas turėtų sumažinti greitą raumenų uždegimą, o po kelių valandų jo vartojimą reikia nutraukti.
Suspaudimas yra kitas kursas, kurio reikia laikytis gydant blauzdos įtvarus. Patinusį audinį reikia suspausti, kad patinimas būtų kuo mažesnis. Koją turėtų pakakti apvynioti elastiniu tvarsčiu ar lipnia sportine juosta, tačiau būtinai naudokite kojos plotui tinkamą plotį. Kompresiniai tvarsčiai parduodami įvairaus pločio, todėl nenaudokite labai siauros juostos ant didelio ploto, pavyzdžiui, blauzdos. Kompresiniai tvarsčiai neturi nutraukti paciento kraujotakos, todėl juos dėdami būkite atsargūs.
Gydant blauzdos įtvarus būtina pakelti aukštį, nes susikaupus skysčiams skausmas gali pablogėti. Tačiau, kad būtų veiksminga, kojų pakėlimas turi būti aukščiau paciento širdies lygio. Gravitacija turėtų neleisti kraujo pertekliui kauptis apatinėse galūnėse ir pėdose.
Galiausiai, asmuo, kenčiantis nuo blauzdų įtvarų, turėtų būti nukreiptas pas kvalifikuotą medicinos specialistą, kad jis galėtų atlikti tyrimą ir gydymą. Su sportu susijusių traumų specialistas gali rekomenduoti būdus, kaip ateityje išvengti blauzdų įtvarų, keičiant veiklą arba asmens batus ir kitą įrangą. Podologas turėtų sugebėti nustatyti, ar natūralus žmogaus žingsnis ir išsidėstymas gali sukelti blauzdų įtvarus. Būklė, vadinama „perpronacija“, kai pėda kiekvienu žingsniu išsiskleidžia į išorę, dažnai sukelia blauzdos skausmą, ypač fizinio krūvio metu. Pronaciją dažnai galima išspręsti naudojant ortopedinius prietaisus arba pakeičiant avalynę.
Blauzdų įtvarai išties gali būti labai skausminga būklė, nors nedideli atvejai turėtų užgyti po trumpo poilsio, nuskausminamųjų ir giliųjų audinių masažo. Šilumos terapija taip pat gali palengvinti skausmingai uždegusį raumenų audinį kartu su šilumą generuojančiais sportiniais kremais.