Sezoninis afektinis sutrikimas (SAD) yra būklė, kuri kai kuriems žmonėms pasireiškia rudens ir žiemos mėnesiais dėl sumažėjusio saulės spindulių poveikio. Ji dažniau pasireiškia moterims nei vyrams, taip pat dažniau gali pasireikšti vaikams. Tai taip pat dažniau pastebima žmonėms, gyvenantiems toliau nuo pusiaujo. Sezoninis afektinis sutrikimas gali sutrikdyti miego ciklus, sukelti depresiją ir sukelti svorio padidėjimą, nuovargį ir sumažėjusį libido.
Standartinis sezoninio afektinio sutrikimo gydymas vadinamas fototerapija arba iš esmės šviesos terapija. Gydymas atliekamas kasdien namuose naudojant vadinamąją šviesos dėžę. Ši maža dėžutė skleidžia daug šviesos, o paveiktas asmuo sėdi priešais ją nuo vienos iki keturių valandų per dieną, priklausomai nuo BAD laipsnio. Nereikia žiūrėti į šviesą, o tiesiog sėdėti priešais ją ir užsiimti tuo, ko norite, pavyzdžiui, skaityti, dirbti ar daugumą kitų veiklų. Fototerapijos metu būtina išlikti gana nejudantis, tačiau mažai tikėtina, kad nedideli judesiai turės įtakos rezultatams.
Kartais fototerapija yra nepakankama sezoniniam afektiniam sutrikimui gydyti, todėl gali būti svarstomi kiti gydymo būdai. Mažos dozės antidepresantų, kurie yra serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI), pvz., Prozac® ar Zoloft®, gali būti bandomi kartu su psichoterapija, siekiant padėti kovoti su SAD. Taip pat yra įrodymų, kad kai kurie dietos ir vitaminų ar mineralų vartojimo pokyčiai gali padėti žmonėms, kenčiantiems nuo BAD.
Viena iš pagrindinių teorijų apie mitybą ir BAD yra ta, kad žmonės gali negauti pakankamai vitamino D ir apskritai gali būti mažesnis triptofano kiekis. Abu jie padeda padidinti serotonino gamybą, o tai savo ruožtu padeda stabilizuoti nuotaiką. Dėl šios priežasties daugelis gydytojų rekomenduoja žmonėms papildomai vartoti vitamino D ir valgyti maistą, kuriame gausu triptofano. Tiesą sakant, šiuo požiūriu vienas iš tobulų maisto produktų yra pienas ar dauguma kitų pieno produktų, nes juose natūraliai daug triptofano, be to, jie papildyti vitaminu D. Omega 3 riebalų rūgštys, o maistas, kuriame gausu omega 3, taip pat gali padėti stabilizuoti nuotaiką. .
Kitas svarbus aspektas gydant sezoninį afektinį sutrikimą yra paskatinti paveiktus žmones išeiti į lauką, kai tik jie gali. Kai žiemos orai pragiedrėja ir pasirodys saulė, susirenkite ir, jei galite, pabandykite šiek tiek pasportuoti lauke. Tai gali padėti padidinti saulės spindulių poveikį saulės stokojančiais metų laikais. Daugelis žmonių teigia, kad jaučiasi šiek tiek geriau, kai gali kurį laiką išeiti į lauką. Be to, užsiimant bet kokia mankšta, padidėja dopaminas, kitas neuromediatorius, kuris veikia nuotaiką. Kai mankšta lauke neįmanoma, mankšta patalpoje gali padėti nuvyti bliuzą.
Daugelis žmonių yra šiek tiek paveikti sezoninio afektinio sutrikimo, o kiti turi daug sunkesnių atvejų. Kai depresija trukdo kasdieniam gyvenimui, sukelia nepaprastą nuotaikos nestabilumą arba verčia jus galvoti apie savižudybę, jums tikrai reikia psichiatro ar net gero šeimos gydytojo, kuris padėtų jums išgyventi šiuo sunkiu laikotarpiu. Yra šios būklės gydymas, dėl kurio greitai galite grįžti į sveikos nuotaikos kelią, nepaisant oro ar sezono.