Norėdami sėkmingai išgydyti pagirias, pirmiausia turite suprasti alkoholio poveikį organizmui. Kai žmonės geria, jie dehidratuojasi, o cukraus kiekis kraujyje smarkiai sumažėja po to, kai pradinis cukraus kiekis yra „didelis“. Dehidratacija ir mažas cukraus kiekis kraujyje dažniausiai yra pagrindinės pagirių priežastys ir gali sukelti tokius simptomus kaip vėmimas ar pykinimas, galvos skausmai, nuovargis, o stipriai išgėrus – dezorientacija. Norint išgydyti pagirias, svarbu drėkinti kūną ir atkurti cukraus kiekį kraujyje iki sveiko diapazono.
Nereikia išgerti, kad kitą dieną pasireikštų pagirių simptomai. Kai kurie žmonės patirs bent nedideles pagirias išgėrę vieną ar du gėrimus prieš naktį. Pagirios gali būti didelės ar mažos dėl kelių skirtingų veiksnių, įskaitant genetiką, amžių, kūno ūgį ir svorį, alergiją taninams, pavyzdžiui, esantiems raudonajame vyne, vartojamų vaistų tipus ir lytį.
Daugelis teigia, kad „šuns plaukai“ arba daugiau alkoholio išgydys pagirias. Tiesą sakant, tai gali būti pats blogiausias „gydymas“. Daugiau alkoholio ištaisys cukraus kiekio kraujyje disbalansą, tačiau poveikis tik laikinas. Be to, per didelis gėrimas gali sukelti apsinuodijimą alkoholiu. „Šuns plaukų“ metodai pagirių neišgydo, jie tik jas atitolina.
Geriausia drėkinti kūną vandeniu, sportiniais gėrimais ar vaisių sultimis. Kofeinas gali priversti jus jaustis budresnis, tačiau jis turi diuretikų savybių ir dar labiau išeikvoja vandenį iš organizmo. Kai kurie žmonės mėgsta gazuotus gėrimus be kofeino, kurie kartais gali nuraminti skrandžio sutrikimus.
Jei įmanoma, valgykite šiek tiek baltymų. Šoninė ir kiaušiniai, mėsainis, jogurtas ar varškė gali padėti išgydyti pagirias. Venkite saldžių alternatyvų, pvz., spurgų ar saldžių bandelių, nes tai vėlgi tik atitolina „cukraus katastrofą“. Kita vertus, baltymai padeda atkurti sveiką cukraus kiekį kraujyje. Mažas cukraus kiekis kraujyje, be nuodijančio alkoholio poveikio, yra viena iš pagrindinių pykinimo dėl pagirių priežasčių.
Dėl galvos skausmo apsvarstykite galimybę vartoti ibuprofeną arba aspiriną, o ne acetaminofeną, ir vengti vaistų, kurių sudėtyje yra kofeino. Nustatyta, kad acetaminofenas gali pakenkti kepenims, ypač vartojant per daug alkoholio vartojimo metu arba po jo, todėl jis gali būti pavojingas po pagirių. Kai kuriuose skausmą malšinančius vaistus esantis kofeinas vėl sukels dehidratacijos problemų.
Bandydami išgydyti pagirias atkreipkite dėmesį į į alergiją panašius simptomus. Tai ypač būdinga geriant raudonąjį vyną, nes kai kurie žmonės yra alergiški šiame vyne esantiems taninams ir gali jausti nosies užgulimą, akių niežėjimą ar kitus į šienligę panašius simptomus. Jei pastebėjote tokius simptomus išgėrę tam tikrų alkoholinių gėrimų, apsvarstykite galimybę ateityje susilaikyti nuo šių gėrimų.
Turėsite atsižvelgti į fiziologinius alkoholio vartojimo rezultatus. Jei valgyti atrodo per daug sudėtinga, pagalvokite apie jogurto ir baltymų miltelių kokteilį, kad pašalintumėte skysčių išeikvojimą ir sumažintumėte cukraus kiekį kraujyje. Kai kitą kartą gersite, tempkite save. Apsvarstykite galimybę išgerti dvi ar tris stiklines vandens prie kiekvieno alkoholio. Be to, gerdami valgykite baltymus, kad sumažintumėte cukraus kiekį kraujyje.