Gripas, plačiau žinomas kaip gripas, yra virusinė liga, pažeidžianti kvėpavimo sistemą, sukelianti simptomus, panašius į tuos, kurie patiriami peršalimo metu, tačiau daug sunkesni ir nepatogūs. Gripo priepuolio metu daugumą žmonių kankina silpnumo jausmas, kuris dažniausiai atsiranda dėl padidėjusio organizmo imuninės sistemos aktyvumo kartu su dehidratacija ir tinkamos mitybos stoka. Nors šio labai nemalonaus viruso išgydyti nėra, su gripo silpnumu galima kovoti pailsėjus, geriant daug skysčių ir valgant nedidelius, lengvai virškinamus patiekalus. Kad išvengtumėte ligos ir jos simptomų ateityje, apsvarstykite galimybę pasiskiepyti kasmet nuo gripo.
Kai gripo virusas įsiskverbia į jūsų kvėpavimo sistemą, jūsų kūnas reaguoja siųsdamas jūsų imuninę sistemą, kad „deaktyvuotų“ virusą. Nors gali atrodyti, kad nieko daugiau nedarote, kaip tik gulite ant sofos ir žiūrite dienos metu televizorių, jūsų kūnas sunkiai dirba. Kartu su šiuo padidėjusiu imuninės sistemos aktyvumu yra tai, kad kai kurie gripo simptomai, tokie kaip kosulys, gali trukdyti gerai išsimiegoti. Kartu dėl šių veiksnių jūsų kūnas gali jaustis labai silpnas.
Vienas geriausių būdų kovoti su šia silpnybe yra tiesiog nusiraminti. Silpnumas ir nuovargis yra požymiai, kad jūsų imuninė sistema stengiasi jus pagerinti, todėl padarykite savo kūnui paslaugą ir nebandykite su jais kovoti. Stenkitės daug miegoti naktį, o dieną kiek įmanoma venkite veiklos, ilsėkitės ir snauskite, kai galite. Nemėginkite eiti į darbą ar mokyklą savo ligos įkarštyje. Priversdami save tęsti įprastą veiklą, rizikuojate ne tik pailginti simptomus, bet ir užkrėsti virusą savo bendradarbiams ar klasės draugams.
Karščiavimas ir sloga, dažnai lydintys gripą, gali sukelti dehidrataciją, kuri taip pat gali prisidėti prie nuovargio. Siekdami kovoti su dehidratacija, ligos metu būtinai gerkite įvairių skysčių. Šilti gėrimai, tokie kaip žalioji arbata, gali nuraminti, o šalti gėrimai, tokie kaip sportiniai gėrimai ar natūralios vaisių sultys, gali pakeisti kai kurias maistines medžiagas, prarastas prakaituojant ir gaminant gleives.
Apetito praradimas yra dažnas gripo simptomas. Tačiau valgio praleidimas po valgio gali dar labiau prisidėti prie gripo silpnumo, todėl to reikėtų vengti. Nors ligos metu negalite jausti alkio, stenkitės ir toliau maitinti savo kūną vartodami mažomis porcijomis maisto, kuris yra lengvas skrandžiui visą dieną. Tai gali būti maisto produktai, tokie kaip skrebučiai, sultinio sriuba, obuolių padažas arba paprasti ryžiai.
Jei norite padėti išvengti susirgimų ateityje, skiepykites nuo gripo kiekvienais metais. Skiepai nuo gripo paprastai yra plačiai prieinami gydytojų biuruose ir vaistinėse visoje JAV. Skiepijimas paprastai yra veiksmingiausias, kai jis atliekamas spalį arba lapkritį, prieš pat kasmetinio gripo sezono pradžią. Nors vakcinacija negarantuoja imuniteto nuo gripo, paprastai ji yra 70–90% efektyvi.