Yra įvairių būdų, kaip pagerinti refleksus. Kai kurie yra specifiniai pratimai, skirti pagreitinti reakcijos laiką, o kiti yra kasdienė veikla, kuri gali greičiau reaguoti į dirgiklius. Geriausias būdas pagerinti refleksus – atlikti įvairias šias veiklas, jas maišant, kad organizmas pernelyg nepriprastų prie vieno grafiko.
Vaizdo žaidimai yra vienas iš būdų pagerinti refleksus. Vaizdo žaidimų žaidimas padeda smegenims greitai pereiti nuo minties prie veiksmo. Nors kai kurie vaizdo žaidimai, specialiai sukurti smegenims mankštinti, yra puikus pasirinkimas, beveik bet koks vaizdo žaidimas sudomins protą įvairiais lygiais. To reikia norint pagerinti refleksus.
Sportui skirti pratimai yra dar vienas puikus būdas pagerinti refleksus. Konkrečios sporto šakos pratimai nebūtinai turi būti toje sporto šakoje, kurioje paprastai dalyvaujate. Krepšinio bėgimo ir driblingo pratimai, futbolo spyrių pratimai ir net trumpi, greiti bėgimai trasoje gali pagreitinti jūsų reakcijos laiką.
Žaisk sportą, reikalaujantį intensyvaus susikaupimo. Tai skiriasi nuo sportui skirtų pratimų. Nors konkrečios sporto šakos pratimai gali trukti tik dešimt ar penkiolika minučių, bet sportuodami galite skirti valandą ar daugiau savo refleksams gerinti. Raketbolas, tenisas ir krepšinis reikalauja intensyvaus susikaupimo. Įspėjimas yra tas, kad jei jūsų žaidimo partneriai yra žymiai geresni arba blogesni už jus, nauda nebus tokia didelė.
Yra įvairių gyvenimo būdo dalykų, kurie gali padėti sulėtinti jūsų reakcijos laiką. Jei po kelių savaičių darbo refleksų gerinimui nepastebite pagerėjimo, turėtumėte pažvelgti į gyvenimo būdo veiksnius, kurie gali jus sulaikyti. Tai apima dietą, miegą ir stresą.
Daugelis žmonių, kurie nori pagerinti savo reakcijos laiką, taip pat yra sportininkai. Galbūt jie atidžiai stebi savo mitybą ir netgi riboja kalorijų kiekį. Tai gali būti priešinga. Jei jūsų kūnas neturi pakankamai degalų, jis turi racionuoti, kaip jis naudojamas. Negavę pakankamai kalorijų, jūsų kūnas nejudės taip greitai, kaip turėtų, o smegenys bus vangios.
Kokybiško miego trūkumas yra dar vienas veiksnys, galintis sulėtinti reakcijos laiką. Keturių ar penkių valandų miego daugumai žmonių nepakanka. Septynios – aštuonios valandos suteikia jūsų kūnui daug daugiau laiko atsigauti ir išgyti. Tai ypač svarbu žmonėms, kurie įtemptai treniruoja savo kūną. Papildomas miegas, pavyzdžiui, trumpas snaudulys dienos metu, gali būti ypač naudingas.
Stresas yra paskutinė kliūtis siekiant pagerinti refleksus. Nors ne visada įmanoma pašalinti stresą, veiksmingai su juo susidoroti gali būti beveik taip pat gerai. Joga, meditacija ir atpalaiduojantys pasivaikščiojimai padeda sumažinti stresą. Šilta vonia prieš miegą gali padėti sumažinti mėtymąsi ir vartymąsi, atsirandančius dėl streso kupino gyvenimo. Jei stresas tampa nepakeliamas, apsvarstykite galimybę apsilankyti pas konsultantą ar kitą specialistą patarimo.