Šeimos kūrimas yra svarbus jūsų gyvenimo sprendimas. Kelionė per nėštumą ir vaiko auginimą iš tiesų yra jaudinantis laikas jums ir jūsų partneriui. Tačiau atminkite, kad pastoti nėra taip paprasta, kaip gali atrodyti. Tiesą sakant, 25% porų turi problemų dėl pastojimo. Jei patenkate į šią grupę, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padidintumėte savo galimybes, įskaitant įsitikinimą, kad stengiatės tinkamu laiku, reguliariai mylėtės, tinkamai maitinatės ir pakankamai mankštintis.
Patikrinkite savo laiką
Nėštumas priklauso nuo poros vaisingumo, o moteris vaisingiausia būna ovuliacijos metu, kai jos kiaušidės išskiria gyvybingą kiaušinėlį. Nors pastojimo tikimybė yra didžiausia ovuliacijos metu, vaisingas laikotarpis iš tikrųjų prasideda likus keturioms ar penkioms dienoms iki jos ir tęsiasi iki dviejų dienų po jos. Gali būti, kad jūs ir jūsų partneris turėjote lytinių santykių ne vaisingo laikotarpio metu.
Norėdami išvengti netinkamo laiko nustatymo, pradėkite atidžiai stebėti savo menstruacijų ciklą. Jei jūsų menstruacijų ciklas vidutiniškai trunka 28 dienas, jūsų ovuliacija greičiausiai įvyks 14 dieną. Todėl jūsų vaisingas laikotarpis trunka nuo 11 dienos iki 16 dienos, o 13, 14 ir 15 dienos yra didžiausia tikimybė pastoti. Kadangi spermatozoidai organizme gali gyventi nuo keturių iki penkių dienų, turėkite lytinių santykių prieš pat ovuliaciją, kad padidintumėte savo galimybes.
Reguliariai mylėkitės tinkamu būdu
Reguliarūs lytiniai santykiai yra svarbūs bandant pastoti. Taip yra todėl, kad ilgas abstinencijos laikotarpis padidina senų spermatozoidų skaičių spermoje, todėl sumažėja jos gebėjimas apvaisinti kiaušinėlį. Seksas kas dvi ar tris dienas atgaivina spermą, todėl spermos kokybė gerėja. Nepaisant to, paprasčiausio reguliaraus sekso gali nepakakti. Taip pat apsvarstykite savo pozicijas lytinio akto metu.
Nėštumas labiausiai tikėtinas, kai spermatozoidai nusėda kuo arčiau gimdos kaklelio, o tam tikros pozicijos yra palankesnės tam, kad tai įvyktų. Geriausia yra misionieriaus padėtis ir įėjimas iš nugaros, nes leidžia giliau prasiskverbti, skatinant ejakuliaciją arčiau gimdos kaklelio. Venkite padėčių, dėl kurių sperma gali nutekėti iš jūsų kūno. Tai apima moterų viršūnes, stovimą ar sėdimą padėtį.
Po lytinio akto maždaug 30 minučių atsigulkite ant nugaros, pakeldami klubus 20° kampu. Tai neleidžia spermai nutekėti. Tai taip pat atpalaiduoja makšties ir gimdos kaklelio raumenis, palengvina gimdos kaklelio gleivių nutekėjimą ir padeda spermai patekti į kiaušinėlį.
Keiskite savo dietą
Antsvoris ar per mažas svoris turi įtakos jūsų gebėjimui pastoti. Be to, jūsų vartojamo maisto ir gėrimų tipas turi įtakos jūsų reprodukcinei sistemai. Todėl laikykitės subalansuotos mitybos, valgydami saikingai, įskaitant maistą ir (arba) gėrimus su maistinėmis medžiagomis, tokiomis kaip vitaminai C ir D, antioksidantai, kalcis, cinkas ir folio rūgštis.
Sumažinkite arba pašalinkite alkoholio ir kofeino kiekį savo racione. Tyrimai rodo, kad bet koks alkoholio kiekis sumažina nėštumo tikimybę 50%. Net vieno puodelio kavos išgėrimas per dieną turi tokį patį poveikį jūsų vaisingumui.
Ksenoestrogenų kiekis maiste taip pat turėtų būti sumažintas. Tai moteriški hormonai, naudojami pesticiduose ir kitose aplinkos cheminėse medžiagose. Prarijus, ksenoestrogenai gali sutrikdyti hormonų pusiausvyrą jūsų organizme ir apsunkinti pastoti.
Užtenka mankštos
Mažo poveikio pratimai, tokie kaip aerobika, važiavimas dviračiu, ėjimas ir plaukimas, padeda išlaikyti sveiką kūno svorį ir gerina vaisingumą. Idealus kūno svoris palaiko jūsų hormonų pusiausvyrą ir skatina nėštumą. Tačiau per daug mankštintis gali būti taip pat žalinga, kaip ir visai nesportuoti, o per sunkus ir per ilgas pratimas kiekvieną dieną išeikvoja jūsų kūnui reikalingos energijos.
Stresas bandant pastoti taip pat turi įtakos jūsų galimybėms pastoti. Nesijaudinkite be reikalo, jei nepastojote po vieno ar dviejų bandymų. Daugeliui porų tai paprastai trunka nuo šešių mėnesių iki metų. Jei bandėte ilgiau nei metus nesėkmingai, pasitarkite su gydytoju arba vaisingumo specialistu, kad aptartumėte galimas jūsų, jūsų partnerio arba abiejų vaisingumo problemas.