Smegenų funkcijos gerinimas yra svarbi geros fizinės ir emocinės savijautos palaikymo dalis. Tiesą sakant, yra daug būdų, kaip pagerinti smegenų veiklą, daugelis iš jų apima intelektinės stimuliacijos, tinkamos mitybos ir reguliaraus fizinio aktyvumo derinį. Jei norite pagerinti savo smegenų pajėgumą, yra keletas paprastų patarimų, kurie padės jums tai padaryti.
Smegenys yra nepaprastai sudėtingas, tačiau efektyvus organas, leidžiantis žmonėms suvokti ir patirti kiekvieną egzistencijos aspektą. Nors dauguma žmonių supranta, kad dalis smegenų anatomijos turi tiesioginį poveikį nervų sistemos funkcijai, ne visi žino, kokia svarbi smegenų funkcija yra išlaikant emocinę ir psichinę pusiausvyrą. Jei smegenys nesugeba generuoti cheminių medžiagų ar neurotransmiterių, kurie tinkamai valdo žmogaus emocijas, gali išsivystyti tokios ligos kaip depresija, nerimas ir įvairios fobijos.
Norint padėti smegenų ląstelėms išlikti sveikoms ir tinkamai išsiskirti emocinei pusiausvyrai reikalingas chemines medžiagas, labai svarbi tinkama mityba. Subalansuota mityba, kurioje gausu B grupės vitaminų, vitamino C ir mineralų, tokių kaip kalcis ir magnis, padeda aprūpinti organizmą ir smegenis žaliavomis, skatinančiomis tokio lygio smegenų funkciją. Nors visada pageidautina gauti vitaminų ir maistinių medžiagų iš šviežių maisto produktų ir žolelių, gydytojai kartais rekomenduoja vitaminų papildus, kad padėtų atkurti sveiką smegenų ir nervų sistemos pusiausvyrą.
Pratimai taip pat labai svarbūs smegenų veiklai. Netgi toks paprastas dalykas kaip greitas trisdešimties minučių pasivaikščiojimas kiekvieną dieną gali padėti stimuliuoti smegenis, kad būtų skatinama pagrindinių neuromediatorių gamyba. Kartu su mankšta, kurią suteikia vaikščiojimas, jutiminė stimuliacija vaizdais, garsais ir kvapais taip pat padės bendrai smegenų veiklai ir padės palaikyti optimalų organo funkcionavimą.
Kartu su kūno mankšta, kaip smegenų darbo priemone, svarbūs ir protiniai pratimai bei stimuliacija. Skaitymas, kryžiažodžių darymas, mįslių mįslė ar bet kuri kita užduotis, kuriai reikia taikyti logiką ir problemų sprendimą, paskatins smegenų veiklą ir padės išlaikyti organą sveiką ir visavertį. Paprastai manoma, kad tokia aktyvi smegenų veikla yra tinkamesnė už pasyvią veiklą, pavyzdžiui, televizijos žiūrėjimą.
Kai kyla susirūpinimas dėl smegenų funkcijos, dažnai verta pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu. Neurologas ar kitas gydytojas, apmokytas neurologijos srityje, gali nustatyti, ar yra kokių nors organinių problemų, tokių kaip depresija ar nerimas, užmaršumas ar atminties praradimas. Nustačius disfunkcijos priežastis, galima pradėti gydymą, kuris ištaisys ar bent iš dalies palengvins būklę.