Gyvenimas gali būti neįtikėtinai užimtas, bet tai gali būti dar labiau, jei jums sunku pasakyti „ne“, nesijausdamas kaltas. Po kurio laiko užklausų teikimas kitiems gali tapti prioritetu, net jei tai reiškia, kad jūs patiriate nepatogumų ir jūsų tvarkaraštis tampa įtemptesnis. Jei žodis „taip“ dažnai pasitaiko jūsų žodyne, yra būdų, kaip pasakyti „ne“, nesijaučiant kaltu.
Jei kaltės jausmas kyla po to, kai pasakote „ne“, vienas iš pagrindinių žingsnių, kurį reikia apsvarstyti, yra išsiaiškinti, kodėl taip dažnai sakote „taip“. Vidinis žvilgsnis gali būti geriausia vieta pradėti. Pagalvokite, kodėl kyla kaltės jausmas, kokie jausmai išgyvenami ir kodėl pasakyti „ne“ yra taip sunku.
Darbas su pasitikėjimu savimi gali padėti stengtis pasakyti „ne“, o ne visada pasakyti „taip“. Kaltės jausmas gali būti toks didžiulis, nes nerimaujate, kaip įtikti kitiems labiau už save, o tai gali būti nepasitikėjimo ženklas. Apsvarstykite galimybę siekti tikslo, kurį visada norėjote pasiekti, kad padidintumėte pasitikėjimą savimi. Tai gali būti paprastas būdas pradėti sakyti „ne“ ir išsiaiškinti, kas galėtų būti problemos priežastis.
Kai kas nors kreipiasi su prašymu, įsiklausykite į save ir žinokite savo jausmus, kad nustatytumėte, ar tai verta prašyti. Stenkitės nustumti kaltės jausmą ir sutelkite dėmesį į kitus esamus jausmus. Jei kyla abejonių, dėl kurių negalite arba neturėtumėte patenkinti prašymo, maloniai pasakykite „ne“.
Prieš iš karto sakydami „taip“, turėtumėte dėti visas pastangas, kad gerbtumėte savo laiką, skirdami kelias akimirkas pagalvoti apie savo tvarkaraštį. Apsvarstykite, ar pasakymas „taip“ neapkrautų kitų įsipareigojimų, kurie jau atima laiko. Laikas yra vertingas toks, koks jis yra, todėl nepersistenkite ir neaukokite brangaus laiko, kad padarytumėte tai, kas jums neįdomu.
Norėdami pasakyti „ne“ nesijausdami kaltės, stenkitės priimti tai kiekvieną dieną ir vertinti kiekvieną prašymą individualiai. Iš pradžių pasakyti „ne“ gali būti nelengva, tačiau tam reikia tik šiek tiek padirbėti. Venkite nusileisti ar galvoti, kad jums nepavyko. Kuo labiau pasitikėsite savo gebėjimu pasakyti „ne“, tuo lengviau bus pasakyti ateityje, nejaučiant kaltės jausmo.