Podagra yra skausminga būklė, kuri vargina sąnarius, pirmiausia pėdų ir kelių. Dauguma žmonių, sergančių podagra, paūmėja dėl pernelyg didelio šlapimo rūgšties kiekio, susikaupusios sąnariuose. Ši šlapimo rūgštis nėra tinkamai apdorojama inkstuose ir susidaro dideliais kiekiais. Išskyrus ligas, sukeliančias podagrą, kurios gali būti nepagydomos, yra būdų, kaip pakeisti gyvenimo būdą ir mitybą, jei sergate šia liga, o tai gali padėti sumažinti podagros simptomus.
Valgant maistą ar geriant skysčius, kuriuose yra daug šlapimo rūgšties, dažnai ištinka podagros priepuoliai. Norėdami sumažinti simptomus, turėtumėte vengti šių maisto produktų ir gėrimų:
raudona mėsa
Riebios žuvys, tokios kaip ančiuviai, lašiša, upėtakis, menkė ir dauguma vėžiagyvių
Kalakutiena ir žąsis
Tam tikros daržovės, kuriose yra daug rūgščių, pavyzdžiui, šparagai ir žiediniai kopūstai
Grybai
Ankštiniai augalai, pavyzdžiui, žirniai, lęšiai ir pupelės
Produktai, kurių sudėtyje yra mielių, pavyzdžiui, duona
Visi kepti maisto produktai
Alkoholis
Produktai su kofeinu
Soda
Grietinėlės padažai arba bet koks maistas, kuriame yra grietinėlės, pavyzdžiui, ledai ar sotūs desertai
Žmonės dažniau kenčia nuo podagros priepuolių, jei turi antsvorio. Kad sumažintumėte podagros simptomus, turėtumėte kasdien mankštintis ir stengtis numesti svorio keisdami dietą, bet ne badydami, vartodami diuretikus ar kofeino tabletes, nes tai iš tikrųjų gali padidinti priepuolius. Pratimai taip pat gali padėti sumažinti kraujospūdį, nes dėl aukštesnio kraujospūdžio podagros priepuoliai pasireiškia dažniau. Vienas iš pagrindinių svorio metimo ir podagros simptomų mažinimo elementų yra gerti daug vandens. Įsitikinkite, kad kasdien išgeriate bent nuo šešių iki aštuonių 8 uncijų (0.24 litro) stiklinių vandens.
Kai kurie medicinos specialistai teigia, kad podagros simptomus galite sumažinti valgydami po 1 arbatinį šaukštelį (4.6 g) kepimo miltelių, kurie padeda sumažinti šlapimo rūgšties kiekį. Kai esate podagros priepuolio viduryje, turėtumėte vengti aspirino. Vietoj to vartokite mažas vaistų dozes, tokias kaip ibuprofenas arba naprokseno natrio druska. Pakeltos kojos pakėlimas taip pat gali sumažinti simptomus, kaip ir valgant maistą, kuriame yra daug kalio. Apsvarstykite galimybę pridėti maisto produktų, pvz., bananų, keptų bulvių, apelsinų sulčių ir kitų kalio turtingų maisto produktų, kai esate podagros priepuolio viduryje.
Kai podagros priepuoliai pasireiškia dažnai ir yra sunkūs, sveikatos priežiūros specialistai gali skirti vaistus, kurie padės sumažinti simptomus. Deja, kai kurie iš šių vaistų, tokių kaip alopurinolis ir kolchicinas, turi gana reikšmingą šalutinį poveikį. Naujesnis vaistas, febuksostatas, parodė didelį pažadą greitai sumažinti šlapimo rūgšties kiekį be pernelyg didelio šalutinio poveikio.