Yra daug sąlygų, kurios sukelia vandens susilaikymą ir pilvo pūtimą, todėl laimė, kad yra tiek pat būdų, kaip išspręsti problemą. Vienas iš pirmųjų žingsnių sprendžiant šią problemą – vengti tam tikrų daiktų, įskaitant druską, gumos ar kietųjų saldainių perteklių ir gazuotų gėrimų. Kitas žingsnis yra įtraukti į savo mitybą keletą naudingų dalykų, tokių kaip skaidulos, vanduo ir jogurtas. Galiausiai, yra keletas gyvenimo būdo pokyčių, kurie gali labai padėti ir kuriems paprastai nereikia išleisti pinigų. Mankšta, akupresūra, šiltos vonios ir tam tikrų vitaminų papildymas kasdienėje rutinoje gali padėti pašalinti vandens susilaikymą ir pilvo pūtimą.
Jus gali nustebinti maisto produktai, kurie linkę sukelti pilvo pūtimą. Pavyzdžiui, dažnai valgydami kietus saldainius ir kramtydami gumą, galite gauti oro perteklių, o tai gali sukelti pilvo pūtimą. Žinoma, kad geriant gazuotus gėrimus, ypač per šiaudelį, organizme susidaro dujos, todėl norint išvengti pilvo pūtimo, šio įpročio reikėtų atsisakyti. Žinoma, druskos suvartojimo mažinimas yra vienas iš pagrindinių žingsnių, kurių reikia imtis norint pašalinti pilvo pūtimą. Daugelyje receptų, kuriems reikia papildomo skonio, vietoj druskos galite naudoti pipirus ar kitus prieskonius, o kad išvengtumėte druskos, vietoje greito maisto ir šaldytų produktų galite valgyti šviežią maistą.
Patartina sūrų maistą pakeisti sveikesniais produktais, kurie nesukelia vandens susilaikymo ir pilvo pūtimo, pavyzdžiui, jogurtu, kuriame yra gerųjų bakterijų, kurios gali padėti sumažinti žarnyno problemas. Bet koks maistas, kuriame yra skaidulų, gali padėti jūsų sistemai išplauti skysčių ir dujų perteklių, kaip ir pakankamas vandens suvartojimas. Kasdien išgėrus bent aštuonias stiklines vandens, pilvo pūtimas turėtų būti mažesnis. Bananai yra dar vienas maistas, galintis sumažinti pilvo pūtimą, nes juose yra kalio, kuris, kaip žinoma, padeda organizmui atsikratyti skysčių pertekliaus. Galite paįvairinti savo naująją pūtimą mažinančią dietą valgydami razinas, nes jos atlieka tą patį tikslą kaip ir bananai.
Šiek tiek pakeitus savo rutiną, greičiausiai ne tik sumažės vandens susilaikymas ir pilvo pūtimas, bet ir bendrai pasijusite sveikesni. Reguliarus pratimas gali padėti išlaikyti jūsų virškinimo sistemą, taip pat gali padėti prakaituoti vandenį. Vietinėje vaistinėje taip pat galite įsigyti vaistų, mažinančių pilvo pūtimą, kartu su vitaminu B6, kuris yra diuretikas, galintis padėti išplauti vandenį dažniau šlapinantis. Kitos namų gynimo priemonės apima akupresūrą, nes buvo žinoma, kad rausvo piršto spaudimas padeda sumažinti vandens susilaikymą ir pilvo pūtimą. Galiausiai, streso sumažinimas, šiltų vonių papildymas ir keli mažesni patiekalai vietoj trijų didelių patiekalų gali padėti sumažinti pilvo pūtimą.