Apskritai, jūs galite valdyti gimdymo skausmą natūraliai arba su vaistais. Kvėpavimo ir atsipalaidavimo metodus dažniausiai naudoja dirbančios moterys, kad susidorotų su sąrėmių ir gimdymo skausmais. Naudojant kubilą, gimdymo kamuolį ar padėčių keitimą gimdymo metu taip pat gali būti naudinga susidoroti su gimdymo skausmais. Ankstyvosiose gimdymo stadijose atlikta analgetinė injekcija gali padėti jaustis pakankamai patogiai pailsėti, o epidurinė ar spinalinė injekcija gali žymiai sumažinti arba panaikinti skausmą, susijusį su susitraukimais ir gimdymu.
Vienas iš populiariausių gimdymo skausmo malšinimo būdų yra kontroliuojamas, gilus kvėpavimas. Tai naudojama tiek Lamaze, populiariame gimdymo metode, tiek Bradley metodu. Net jei planuojate vartoti vaistus skausmui malšinti, gilus kvėpavimas per ankstyvus susitraukimus gali padėti jaustis patogiau, kol būsite pasiruošę vartoti vaistus. Jei planuojate gimdyti nenaudodami vaistų, gali būti naudinga giliai kvėpuoti per susitraukimus ir kontroliuojamą kvėpavimą stumiant.
Meditacija ar masažas gimdymo metu taip pat gali padėti suvaldyti gimdymo skausmą. Atitraukiant save nuo susitraukimų, gali būti lengviau praeiti kiekvieną. Jei jūsų partneris, šeimos narys ar draugas masažuoja pečius ar nugarą gimdymo metu, galite sumažinti raumenų įtampą, kurią gali sukelti susitraukimai, ir taip sumažinti skausmą.
Tyrimai parodė, kad sėdėjimas šiltoje vonioje gimdymo metu gali labai sumažinti moters patiriamą skausmą. Nors šiltas vanduo ramina, jis taip pat gali padėti atpalaiduoti nugaros ir dubens srities raumenis, taip apribodamas susitraukimų poveikį. Sėdėjimas ar pasilenkimas virš gimdymo kamuolio, kartais vadinamas pratimų kamuoliu, taip pat gali padėti suvaldyti gimdymo skausmą.
Daugeliu atvejų sąrėmiai yra skausmingiausi gulint ant nugaros arba ramiai sėdint. Keisdami pozicijas tiek tarp sąrėmių, tiek jų metu, greičiausiai galėsite rasti tokią, kuri padarys susitraukimus pakenčiamiausius. Vaikščiojimas su artimu žmogumi taip pat gali padėti valdyti gimdymo skausmą. Taip pat įrodyta, kad judėjimas gimdymo metu prisideda prie gimdymo progresavimo.
Ankstyvosiose gimdymo stadijose, nes gali būti suleidžiami skausmą malšinantys vaistai ar analgetikai, kad pailsėtumėte ankstyvų, dažnai atsitiktinių, susitraukimų metu. Daugeliu atvejų šie vaistai neskiriami vėlesniuose gimdymo etapuose, nes jie gali sukelti mieguistumą ir jums, ir jūsų kūdikiui. Epidurinė priemonė – labiausiai paplitęs vaistų nuo skausmo malšinant gimdymo skausmus tipas – gali nutirpti nuo juosmens žemyn, labai sumažindamas arba pašalindamas diskomfortą. Priklausomai nuo dozės, jums gali tekti vaikščioti su epidurine injekcija arba jums gali tekti likti lovoje. Anesteziologas įsmeigs adatą į apatinę nugaros dalį, taip nuolat malšindamas skausmą.
Nugarkaulis yra panašus į epiduralą, nes numalšina skausmą nuo juosmens žemyn. Tačiau skirtingai nei epidurinė, stuburas yra vienas šūvis, kuris gali nusidėvėti gimdymo ar gimdymo metu. Kaip ir vartojant bet kokius vaistus, analgetikai, epidūras ir stuburo slanksteliai kelia savo pavojų, nors jie laikomi saugiais daugumai moterų ir vaikų. Kad padidintumėte savo tikimybę gimdyti norimą patirtį, prieš gimdymą ir jo metu aptarkite su gydytoju visas gimdymo skausmo valdymo galimybes.