Norint įgyti kantrybę, gali prireikti kantrybės. Nesvarbu, ar bendraudamas su vaikais kamuoja karštas nuotaikos, ar tiesiog neištveria laukimo eilėse, galima išmokti būti kantresniu. Norint būti kantresniam, reikia praktikos ir keisti mąstymą, nes kuo labiau įtempta situacija, tuo didesnė tikimybė, kad žmogus taps nekantrus. Tik praktika gali padėti tapti kantresniam streso metu.
Norint būti kantresniam, paprastai reikia išmokti naujų įgūdžių. Vienas iš išbandytų metodų – išmokti skaičiuoti iki dešimties, ypač prieš atsakant vaikui. Tiesą sakant, kai kalbame apie vaikus, žodį kantrybė paprastai vartojame taip, kad nepyktume ant vaikų, kai jie mums meta iššūkį arba kai delsia atlikti užduotį.
Su vaikais skaičiuojant iki dešimties galima išgelbėti karštus žodžius, kad jie neiškristų į paviršių, trumpam sutelkus energiją. Be to, jei per tą laiką nepavyksta suvaldyti nuotaikos, suskaičiuokite iki dvidešimties ar trisdešimties.
Kitas būdas tai padaryti yra palikti kambarį galbūt minutei. Išeik į lauką ir klausyk paukščių šauksmų arba atsigulk ant lovos kitame kambaryje. Arba šiek tiek pažiūrėkite į mieliausią savo vaiko ar vaikų nuotrauką, nes tai dažnai padeda mums prisiminti, kad mylime savo vaikus, net jei jie mus išprotina.
Tikslas yra leisti smegenims pasivyti mūsų skrydį arba kovoti su atsaku į ekstremalias emocijas. Trumpo skrydžio pasirinkimas psichiškai ar fiziškai padeda mums įvertinti, ką norime veikti, o ne būti nekantriems. Mūsų sprendimas, kaip elgtis susiklosčius erzinančiam vaikui, yra pagrįstas, o ne skubotas sprendimas. Negalima ištarti žodžių, pasakytų skubotai. Taigi geriau nepasakyti dalykų, kol atgausime savęs kontrolę.
Kitomis aplinkybėmis mums gali prireikti ugdyti kantrybę, kol laukiame eilėse, eisme ar prie gydytojo kabineto. Daugelis iš mūsų turi įtemptus grafikus, o laukimas reiškia, kad mūsų tvarkaraščiai tą dieną gali būti neveikiantys. Tai gali greitai sukelti pyktį, kuris gali būti išreikštas kitiems vairuotojams ar darbuotojams.
Galima pakeisti savo požiūrį į šį „laukimo laiką“, laikydamas jį dovana. Jei tikisi palaukti, atsineškite ką nors įdomaus. Atsinešdami sudoku žaidimus, kryžiažodžius, mezgimą, nešiojamą muziką ar knygas juostose, galite išlaikyti vieną pacientą ir užimti laukimo laiką. Laukimas gali sutrikdyti planavimą, bet gali turėti paslėptų pranašumų. Gydytojas, kuris palieka vieną laukti, greičiausiai tai daro, nes skiria laiko su kiekvienu pacientu.
Taip pat galima tapti kantresniu išreiškiant empatiją kitiems. Lygiai taip pat užstringa ir kiti kelyje su vienu laukę vairuotojai. Žmogus nėra vienas, o lydimas daugybės panašiai susiklosčiusių žmonių. Ilga eilė prie kasos reiškia, kad visi laukia. Svarbu plėsti empatiją kasos aparatu dirbančiam žmogui. Tikriausiai ji yra pervargusi ir yra susidūrusi su daugybe piktų žmonių. Jai tikriausiai skauda kojas taip pat, kaip ir tavo.
Užuot skaičiuojant iki dešimties, galima užimti save arba išnaudoti laukimo akimirkas trumpai meditacijai, kvėpavimo pratimams ar maldai. Arba pradėkite pokalbį su kitu asmeniu, nes tai gali būti naudinga.
Didžiausias raktas į kantrybę yra atitraukti mintis nuo laukimo ar susierzinimo, jei tik trumpam. Kantresnės asmenybės ugdymas gali būti naudingas. Tarkime, kad pokalbio rezultatas yra draugystė ar puikus verslo ryšys, arba tiesiog lieka būdas stebėti kitus žmones. Arba kantrus gali padėti tapti geresniu Sudoku žaidėju, pagaliau numegzti tą šaliką, skirti kelias minutes atsipalaiduoti arba tapti geresniais tėvais.