Neįmanoma visiškai išvengti reaktyvinio atsilikimo, tačiau yra keletas veiksmų, kurių galima imtis norint sumažinti reaktyvinio atsilikimo intensyvumą. Dauguma būdų, kaip išvengti reaktyvinio atsilikimo, apima tinkamą kūno priežiūrą, nes lengviau prisitaikyti prie naujos vietos ir laiko juostos, kai jaučiasi tinkamas ir sveikas. Žmonės taip pat skirtingai reaguoja į įvairias reaktyvinio atsilikimo priemones, todėl tai, kas tinka vienam asmeniui, gali būti ne tokia veiksminga kitam. Nuolatiniai keliautojai, remdamiesi savo patirtimi, dažnai sukuria savo režimus, kad išvengtų reaktyvinio atsilikimo.
Jei galite tai padaryti, vienas geriausių būdų išvengti reaktyvinio atsilikimo yra lėtai koreguoti miego ir pabudimo tvarkaraštį likus kelioms dienoms iki išvykimo. Pakoreguodami savo tvarkaraštį maždaug valanda per dieną, galite lengviau patirti naujos aplinkos šoką. Taip pat verta daug pailsėti prieš išvykstant ir gerai pavalgyti. Taip pat labai svarbu išlaikyti hidrataciją, nes oras lėktuve gali labai išsausinti, o tai gali dar labiau pabloginti vandens atsilikimą.
Įlipę į lėktuvą į paskirties vietą, nustatykite laikrodį pagal vietos laiką kelionės tikslo vietoje, kad pradėtumėte įsijausti į įvykių ritmą. Ilgo skrydžio metu pasirūpinkite, kad kelionės tikslo vietoje miegotumėte nakties valandomis, o dieną nebūtumėte budrūs. Gerkite daug vandens, supakuokite pažįstamų užkandžių, kuo daugiau judėkite ir mankštinkitės, kad išliktumėte budrūs ir ištemptumėte kūną. Jei turite ilgą pertrauką ir yra dušai, pasiimkite vieną; tolimųjų reisų pilotai teigia, kad varginančios kelionės metu prausimasis duše gali būti atgaiva ir gali padėti kompensuoti reaktyvinio atsilikimo padarinius.
Atvykę į kelionės tikslą, pasistenkite kuo greičiau paleisti kūną vietos laiku. Jei atvykstate naktį, nusiprauskite po šiltu dušu ir prieš išeidami pasistenkite pamiegoti kelias valandas. Jei atvykstate dienos metu, nusiprauskite po vėsiu dušu, kad pabustumėte, pavalgykite nedidelį maistą ir pabūkite aktyvūs; eikite pasivaikščioti ar apsilankykite muziejuje, kad išsitiestumėte ir pabustumėte po skrydžio. Taip pat padeda nieko nenumatyti vieną ar dvi dienas po atvykimo į tolimą vietą, duoti sau laiko prisitaikyti be spaudimo.
Neva skristi iš Rytų į Vakarus yra lengviau nei iš Vakarų į Rytus, nors reaktyvinis atsilikimas, deja, yra neišvengiamas itin ilgų skrydžių metu. Būdami gerai pailsėję, pamaitinę ir pasitempę, galite kompensuoti kai kuriuos sunkesnius reaktyvinio atsilikimo simptomus. Galiausiai taip pat gera idėja klausytis savo kūno, jei norite išvengti reaktyvinio atsilikimo. Jei esate pavargęs, pailsėkite ir jei esate budrus keistomis valandomis, padarykite ką nors, kad nusiramintumėte, pavyzdžiui, gerkite šiltą gėrimą, skaitykite ar medituokite.
Žinoma, tiems, kurie turi laiko, yra vienas puikus būdas išvengti reaktyvinio atsilikimo: plaukioti valtimi. Kelionė laivu suteikia keliautojams kelias dienas lėtai prisitaikyti, kertant laiko juostas, be to, tai gali būti smagi kelionė.