Žiemos mėnesiais dviračių treniruotės gali greitai prarasti, todėl daugelis dviratininkų renkasi dviračių sporto treniruotes uždarose patalpose, kad išlaikytų fizinę formą ruošdamiesi artėjančiam dviračių sezonui. Norint gauti geriausią treniruotę dviračiu viduje, reikės šiek tiek patyrinėti, tačiau sukūrę planą galėsite maksimaliai išnaudoti laiką, praleistą treniruokliu viduje. Jei turite galimybę naudotis tokiomis paslaugomis, gali būti naudinga pasikonsultuoti su profesionaliu treneriu sporto salėje ar kūno rengybos centre; kitu atveju turėsite investuoti į tam tikrą įrangą, kad galėtumėte efektyviai treniruotis dviračiu patalpose.
Norint efektyviai treniruotis dviračiu patalpose, būtinas dviračio treniruoklis, pavyzdžiui, dviračių treniruoklis ar riedučiai. Turėsite ištirti kiekvieno tipo mašinos privalumus ir trūkumus; profesionalus dviratininkas ar žmogus, siekiantis tokio tikslo, tikriausiai norės pagalvoti apie riedučių įsigijimą, nes tokia patalpų mašina leis ne tik išlaikyti ir pagerinti ištvermę bei bendrą sveikatą, bet ir pagerinti pusiausvyrą bei dviračio valdymo įgūdžius. Roletus naudoti sunkiau, tačiau jie yra kompaktiški ir suteikia įvairių privalumų, kurių negali pasiūlyti kitų tipų treniruokliai.
Dviračių sporto patalpose treniruotėse svarbu pastovumas. Turėsite susikurti treniruočių rutiną, kad važiuotumėte dviračiu keletą dienų per savaitę, o poilsio ir kryžminės treniruotės paskirstytų tarp važiavimo dviračiu dienų. Poilsio dienos yra labai svarbios, kad kojų raumenys pakankamai atsigautų, kad būtų galima vėl dirbti be pavojaus susižeisti dėl per didelio krūvio. Poilsio dienos yra puiki galimybė ieškoti gerų dietos patarimų, papildų ir kitų su dviračiu susijusių temų. Kryžminės treniruotės turėtų būti atliekamos norint įdirbti pagrindinius kūno raumenis, kurie palaiko stuburą ir gerina pusiausvyrą bei laikyseną. Pagrindinės treniruotės turėtų būti atliekamos poilsio dienomis, kai nevažinėsite dviračiu; galbūt norėsite pasikonsultuoti su treneriu dėl geros pagrindinės treniruočių programos.
Kai kurie profesionalūs mokymo centrai siūlo važiavimo dviračiu DVD diskus, kurie leis jums pritaikyti dviračių treniruotes patalpose, ugdydami specifinius įgūdžius. Pavyzdžiui, kai kurie DVD padės lavinti greitai trūkčiojančius raumenis, kurie bus naudingi sprinte dviračių lenktynėse, o kiti padės ugdyti ištvermę važiuojant ilgomis distancijomis ir lenktynėmis. Kiti DVD skirti bendram fiziniam pasirengimui ir leis jums išlaikyti kūno rengybos lygį per ilgą žiemą. Verta rinktis DVD iš patikimų mokymo programų ir atidžiai jas sekti per visą mokymo sesiją.