Yra keletas būdų, kaip liekninti veršelius. Genetika vaidina svarbų vaidmenį nustatant žmogaus blauzdų dydį, o šiuos raumenis gali būti sunku pakeisti be apatinės kūno dalies treniruočių ir aerobinių pratimų. Tačiau jei žmogus bando pastebėti, kad sumažina blauzdas, jis gali būti nusivylęs rezultatais, nes nėra būdo sutelkti pratimus tik į vieną kūno vietą, kad sulieknėtų. Dietos laikymasis yra dar vienas būdas sumažinti blauzdos raumenų dydį, tačiau tai taip pat gali sumažinti bendrą kūno masę ir raumenų dydį. Tinkama dietos ir mankštos pusiausvyra paprastai yra geriausias būdas sulieknėti blauzdoms, o disciplinuotas rezultatas gali būti greitesnis.
Pakartotinės apatinės kūno dalies treniruotės gali padėti žmogui sutvirtinti kojų raumenis. Didelis kartojimas kiekvieno pratimo metu gali tonizuoti suglebusias kojas ir padidinti raumenų ištvermę. Blauzdos treniruotes reikia atlikti su vidutiniu svoriu tiek serijų ir pakartojimų, kiek reikia, kad būtų pasiektas raumenų nepakankamumas, kuris atsiranda, kai dėl raumenų nuovargio žmogus negali atlikti dar vieno pakartojimo per kojų pratimus.
Kitas būdas gauti lieknų blauzdų yra plaukimas. Kojų spardymas prieš vandens pasipriešinimą gali padėti tonizuoti apatinę kūno dalį net labiau nei įprastos kojų treniruotės su svarmenimis. Ratai turi būti atliekami vienodu tempu, o ne dėl greičio. Plaukdamas lėčiau, treniruoklis gali ilgiau treniruotis ir sudeginti daugiau kalorijų.
Bėgimas nuotoliniu būdu kai kuriems žmonėms taip pat gali būti lieknas. Asmuo, kuris visų pirma yra sprinteris, paprastai turi didesnius, labiau apibrėžtus blauzdas. Atstumo bėgikas nenaudoja savo greitai trūkčiojančių raumenų tiek, kiek sprinteris, o tai gali padėti jam suplonėti.
Pridėjus šlaunų raumenų, galima sukurti lieknų blauzdų iliuziją. Jei žmogaus kojos iš prigimties yra liesos, o blauzdos neproporcingai didesnės, padidinus šlaunų raumenis, apatinė kūno dalis gali būti labiau subalansuota. Lieknas kojas gali būti sunku priauginti raumenų, todėl treniruotėse turėtų būti įvairus svoris ir pakartojimai, kad raumenys sutriktų. Sumišęs kūnas gamina skirtingus kiekius cheminių medžiagų, dėl kurių gali augti raumenys.
Jei žmogus sumažina kalorijų kiekį savo racione, dėl svorio metimo jis gali sulieknėti. Tačiau kalorijų mažinimas neturėtų būti drastiškas, nes norint išlaikyti pakankamai energijos, kad galėtumėte treniruotis, reikia kalorijų. Dietos ir mankštos programos laikymasis ilgesnį laiką turėtų padėti pasiekti norimą blauzdų formą ir dydį.