Kadangi aukštą kortizolio kiekį pirmiausia sukelia stresas, geriausias būdas jį kontroliuoti yra sumažinti stresą ir nerimą. Tai galima pasiekti įvairiais būdais, įskaitant kasdienių užduočių mažinimą, meditaciją, mankštą, laiko praleidimą su artimaisiais ir kartais receptinius vaistus. Užsiimti bet kokia veikla, kuri jums patinka, yra geras būdas sumažinti stresą ir, savo ruožtu, sumažinti kortizolio kiekį iki sveiko skaičiaus.
Kortizolis yra hormonas, kurį organizmas išskiria streso, baimės ar nerimo metu. Jį dažnai sukelia kito hormono – adrenalino, kuris yra cheminė medžiaga, atsakinga už širdies susitraukimų dažnio pagreitėjimą, išsiskyrimas, kad raumenys aprūpintų daugiau deguonies, kad galėtų reaguoti „kovok arba bėk“. Tai geras procesas pavojaus metu, nes suteikia kūnui papildomos jėgų susidoroti su pavojumi. Kita vertus, šiuolaikinėje visuomenėje per didelis kortizolio ir adrenalino kiekis gali sukelti sveikatos problemų ir papildomų kūno riebalų.
Veiksmingiausi būdai gydyti aukštą kortizolio kiekį yra sumažinti stresą, kurį patiria kūnas. Daugeliui žmonių, kurie patiria chronišką stresą dėl darbo poreikių, šeimos problemų ar kitų išorinių streso veiksnių, gali pasitarnauti tiesiog laisva diena atsipalaiduoti. Naujų įveikos metodų, tokių kaip gilus kvėpavimas, mokymasis taip pat gali padėti sumažinti kasdienį stresą. Sveika mityba, laiko skyrimas pramogoms ir tinkamas poilsis naktį taip pat yra geras būdas sumažinti stresą.
Tie, kurie turi tam tikrų nerimo sutrikimų, gali turėti chroniškai aukštesnį nei įprasta kortizolio lygį, o įprastos antistresinės veiklos gali nepakakti nerimo jausmui sumažinti. Gali prireikti receptinių vaistų, taip pat gydymo ar konsultavimo, kad būtų galima aptarti bet kokias esmines problemas. Norint pasiekti maksimalų rezultatą, šiuos metodus galima derinti su anksčiau minėtais metodais.
Pratimai yra geras būdas gydyti aukštą kortizolio kiekį visiems, įskaitant tuos, kurie turi nerimo sutrikimų. Širdies ir kraujagyslių veikla verčia organizmą išleisti „geros savijautos“ hormonus, vadinamus endorfinais. Jie yra neįkainojami ne tik gerinant nuotaiką mankštos metu, bet ir kelias valandas po to. Tie, kurie kasdien mankštinasi, daug rečiau serga depresija, nerimu ir stresu, palyginti su tais, kurie gyvena sėslų gyvenimo būdą.
Yra keletas vaistų, kurie teigia, kad sumažina aukštą kortizolio kiekį siekiant numesti svorio. Prieš vartodami juos, turėtumėte aptarti savo susirūpinimą su gydytoju, kad nustatytumėte, ar jie jums yra saugūs. Būtinai atskleiskite visus vaistus ir papildus, kuriuos galite vartoti.