Gili šlaunies mėlynė yra keturgalvio raumens, keturių raumenų grupės, esančios priekinėje šlaunies dalyje, sumušimas. Dažnai dėl tiesioginio smūgio į priekinę šlaunies dalį ši trauma yra ypač paplitusi sportininkams, dalyvaujantiems kontaktinėse sporto šakose, tokiose kaip amerikietiškas futbolas ir regbis. Gilios šlaunų mėlynės skirstomos į lengvus, vidutinio sunkumo ar sunkius, o sunkesniems reikia ilgesnio gydymo. Šio tipo traumų gydymas prasideda poilsio, ledo, suspaudimo, pakilimo (RICE) metodu. Po to seka tempimas, vaistai ir apsauga, kol jūsų koja nebeskausma ir vėl galėsite judėti.
Pirmoji pagalba
Pirmasis žingsnis gydant gilią šlaunies mėlynę yra RICE metodo laikymasis. Pirma, nedelsdami nutraukite tai, ką darėte, kai gavote mėlynę, ir užtepkite ledo arba šalto paketo, suvynioto į rankšluostį ar audinį, kad apsaugotumėte odą. Pirmąsias keturias–šešias valandas iškart po sužalojimo turėtumėte tepti ledu maždaug 20 minučių per valandą, o vėliau – kas 3–4 pabudimo valandas per kitas dvi dienas. Tepdami ledą, turite kiek įmanoma sulenkti kelį nesukeldami skausmo, kad išvengtumėte sustingimo ir judesio praradimo. Kartu su ledu taip pat turėtumėte naudoti tvarstį, kad išvengtumėte patinimo. Tai neturėtų būti per daug įtempta, o jūsų pėdos ir kojų pirštai turi būti pilnos kraujotakos. Kol ilsinate koją, stenkitės ją laikyti pakelta. Nors idealu, kad jis būtų aukščiau jūsų širdies, bet koks pakilimas yra tinkamas.
Pain Relief
Jei nesate alergiškas ibuprofenui ar acetaminofenui, galite vartoti bet kurį iš šių vaistų, kad sumažintumėte skausmą ir sumažintumėte uždegimą. Tačiau įsitikinkite, kad neviršykite nė vieno vaisto dozavimo nurodymų. Jeigu jums reikia stipresnio skausmo malšinimo arba jei skausmas trunka ilgiau nei 10 dienų, nustokite vartoti nuskausminamųjų ir kreipkitės medicininės pagalbos.
išieškojimas
Reguliarus tempimo programa yra svarbi atsigavimui. Galite pabandyti gulėti ant pilvo, pasidėję pagalvę po sužeista koja. Tada lėtai sulenkite koją ties keliu, kol pajusite tempimo pojūtį. Kiekvieną kartą laikykite maždaug 30–60 sekundžių, tada pakartokite, kiekvieną kartą palaipsniui ištempdami. Turėtumėte tai daryti 10–15 minučių per dieną, tris kartus per dieną, nuo 10 dienų iki dviejų savaičių.
Taip pat labai svarbu apsaugoti vietą nuo kitų sužalojimų. Šiam tikslui puikiai tinka apsauginiai kamšalai arba kompresiniai įvyniojimai. Ypač sunkiais atvejais gali prireikti ramentų, kad paciento svoris nenukristų nuo pažeistos kojos. Kai kojos nebebus skausmingos ir jūsų judesių amplitudė yra tokia pati, kaip ir prieš traumą, turėtumėte būti pasirengę grįžti prie įprastos veiklos.
Atsigavimo metu turėsite vengti tam tikros veiklos, ypač tų, kurios gali įtempti kojas. Jei reguliariai bėgiojate, gali tekti užsiimti kita veikla, pvz., plaukimu arba viršutinės kūno dalies pasipriešinimo treniruotėmis. Kai atsigaunate, svarbu vengti veiklos, dėl kurios vėl galite susižaloti. Būtinai dėvėkite tinkamas apsaugines priemones bet kokioms sporto šakoms, kuriose dalyvaujate, ir dėvėkite elastinį tvarstį ant traumos vietos, kai vėl sportuosite.
Komplikacijos
Nesilaikant tinkamo gilių šlaunų mėlynių gydymo plano, gali išsivystyti liga, vadinama miozitu, o tai yra kraujo kaupimasis, kuris ilgainiui kalcifikuojasi pažeistame raumenyje. Kita galima netinkamo gydymo komplikacija yra skyriaus sindromas, atsirandantis dėl pernelyg didelio raumenų patinimo. Esant tokiai būklei, dėl patinimo traumos vietoje esantys nervai ir kraujotakos audiniai gali suspausti ir net mirti. Abi šios sąlygos paprastai reikalauja chirurginio gydymo. Kad išvengtumėte komplikacijų, nedelsdami kreipkitės į sveikatos priežiūros specialistą, jei jaučiate didelį skausmą, negalite vaikščioti ant pažeistos kojos, jaučiate didelį spaudimą sužeistoje vietoje ar matote infekcijos požymius.
Reikalingi dalykai
Svarbu nešildyti gilios šlaunies mėlynės, nes tai gali padidinti patinimą ir kraujavimą. Masažas taip pat gali būti žalingas, todėl jo nerekomenduojama pirmosiomis dienomis po traumos. Taip pat įsitikinkite, kad naudodamiesi juo dar labiau neįtempsite raumenų, bent jau pirmąsias dvi dienas. Taip pat venkite alkoholio, bent jau pirmosiomis dienomis. Svarbiausia, nesistenkite nekreipti dėmesio į skausmą, nes gydymo atidėjimas gali sukelti nuolatinių komplikacijų.