Įtemptas riešas iš tikrųjų negali atsirasti; patempimai reiškia raumenų pažeidimus, o patempimai – raiščių pažeidimus. Raiščiai yra audiniai, jungiantys kaulus su kitais sąnarių kaulais, todėl, jūsų manymu, riešo įtempimas iš tikrųjų yra riešo patempimas. Rankos, esančios šalia riešo, raumenys gali įsitempti, tačiau pats riešas, kuris yra sąnarys, negali įsitempti. Daugelio nuomone, patempto riešo gydymas yra panašus į patempimų gydymą bet kurioje kitoje kūno vietoje: gydymas RICE – poilsis, ledas, suspaudimas ir pakilimas – gali būti naudojamas siekiant sumažinti skausmą ir patinimą bei leisti sužalojimui išgyti. savarankiškai.
Jei pats riešas nepažeistas, nors iš pradžių manėte, kad riešas gali būti įtemptas, gali būti, kad buvo sužaloti per ranką einantys raumenys ir jiems reikės tokio pat gydymo kaip ir patempus riešą. Sužalojimo poilsis reiškia kiek įmanoma susilaikyti nuo galūnės ir sąnario naudojimo, kad raumenys ar raiščiai galėtų išgyti patys. Šie sužalojimai atsiranda, kai mažytės skaidulos, sudarančios raumenis ar raiščius, pradeda plyšti, sukeldamos skausmą ir uždegimą. Leisdami paveiktai sričiai pailsėti, raumenys ar raiščiai galės patys susitvarkyti.
Sužalojimo apledėjimas, nesvarbu, ar tai būtų riešo patempimas, ar tai, kas, jūsų manymu, yra patemptas riešas, padės sumažinti patinimą ir numalšinti su trauma susijusį skausmą. Apledėjimas turėtų būti atliekamas iškart po traumos ir įjungtas bei išjungtas kelias kitas valandas. Maždaug po dienos ant sužalojimo gali būti uždėtas kaitinimo pagalvėlė, kuri padeda sumažinti skausmą, nors tai tinka ne visiems žmonėms ir iš tikrųjų gali pabloginti skausmą. Pabandykite naudoti šilumą, kad pamatytumėte, kaip jūsų sužalojimas reaguoja, ir, jei tai padeda, tęskite pratimą.
Patempimai paprastai gyja ilgiau nei patempimai, todėl būkite pasiruošę pakankamai ilgai pailsėti. Riešo imobilizavimas įtvaru ar įvyniojimu taip pat gali padėti išvengti pakartotinio sužalojimo. Iš dalies ar visiškai sugijus traumai, reikės atlikti keletą pratimų, kad padidėtų jėga ir judrumas. Pradėkite nuo mobilumo pratimų, kurie padeda raumenims, sausgyslėms ar raiščiams priprasti judėti taip, kaip kadaise. Jėgos lavinimo pratimai gali padėti atkurti raumenų tonusą ir masę, kuri galėjo būti prarasta dėl traumos, arba padėti atgauti prarastą raiščių jėgą.