Taip pat žinomas kaip trūkčiojančio klubo sindromas, klubų iššokimas yra būklė, kuri paveikia daugelį sportininkų, taip pat kitus, kurie užsiima sunkia fizine veikla, apimančia pasikartojančius klubo judesius. Sprogimą sukelia sausgyslės ar raumenų judėjimas per klubo kaulinę struktūrą. Daugeliu atvejų skausmo nėra. Tačiau spragsėjimas gali blaškyti dėmesį ir šiek tiek erzinti.
Yra keletas būdų, kaip gydyti klubų iššokimą. Vienas iš būdų yra vartoti nereceptinius vaistus, kurie turi priešuždegiminių savybių. Aspirinas arba ibuprofenas ne tik padeda sumažinti uždegimą ar patinimą, kurį gali sukelti raumenų judėjimas per kaulą, bet ir gali padėti sumažinti skausmą, kuris gali atsirasti dėl to.
Kai kurie tam tikros fizinės veiklos būdo pakeitimai gali padėti sumažinti klubų šokinėjimą. Pvz., jei pastebėjote, kad plaukiant atsiranda sprogimas, pabandykite labiau pasikliauti rankomis ir apatinėmis kojomis. Tai padės sumažinti klubų judėjimą ir taip užkirsti kelią veiksmams, dėl kurių atsiranda iššokimas.
Ledo paketo uždėjimas taip pat gali padėti sumažinti klubų iššokimą. Skirdami laiko tai padaryti prieš ir po to, kai užsiimate veikla, dėl kurios paprastai trūkinėja klubai, ne tik sumažinsite spragtelėjimo sunkumą, bet ir padėsite galiausiai visiškai pašalinti spragtelėjimą. Per trumpą laiką jis taip pat gali padėti esant nedideliam skausmui, kurį gali sukelti sprogimas.
Taip pat prieš pradėdami veiklą galite išbandyti įvairius pratimus. Kai kurie tempimo pratimai gali padėti sulenkti klubus ir užkirsti kelią spragtelėjimui ar spragtelėjimui, atsirandančiam kaskart judant klubus tam tikra kryptimi. Daugelis iš jų apima klubo pagrobimo ir klubo lenkiamųjų raumenų tempimą, akimirkos palaikymą pozicijoje, tada žingsnių kartojimą. Paklauskite savo gydytojo arba fizinio terapeuto apie klubų pratimus, kurie padės geriau valdyti spuogus.
Kadangi klubų spragtelėjimas dažniausiai nebūna lydimas skausmo, turėtumėte kreiptis į gydytoją, jei poslinkis sukelia didelį diskomfortą. Tai ypač aktualu, jei spragtelėjimas ar iššokimas atsirado po operacijos dėl kitų klubo problemų arba patekimo į nelaimingą atsitikimą. Profesionalių medicinos paslaugų paieška taip pat yra gera idėja, jei atrodo, kad spuogai atsiranda dažniau, o ne pradeda mažėti. Gydytojas gali ištirti klubą ir įsitikinti, kad nėra papildomų veiksnių, galinčių visam laikui pažeisti kaulą arba klubą supančius raumenis.