Norint gydyti kulkšnies skausmą nuo bėgimo, geriausia padaryti kelių dienų pertrauką, kad kulkšnis sugytų ir kad skausmas nepadidėtų ar nepažeistų sausgyslių. Taip pat verta pabandyti pašalinti skausmo priežastį ir išsiaiškinti, kodėl ji iš pradžių atsirado; Pavyzdžiui, netinkamai prigludę batai arba tiesiog per seni batai, kuriuos reikia pakeisti, gali sukelti čiurnos ir pėdos skausmą. Bėgimo čiurnos skausmui gydyti galioja įprastos bet kokios traumos gydymo taisyklės: pailsėkite, pakelkite pėdą, kartkartėmis užtepkite ledukų ir, jei reikia, apvyniokite, kad šiek tiek imobilizuotų.
Svarbu nustatyti priežastį, dėl kurios skauda kulkšnis nuo bėgimo, nes bėgimas tinkama forma gerais paviršiais neturėtų sukelti čiurnos skausmo. Pavyzdžiui, bėgimas betonu gali būti sunkus pėdoms ir kojoms; jei įmanoma, gali būti naudinga bėgti ant minkštesnio paviršiaus arba bėgimo takeliu. Kai kurie žmonės mano, kad mažesni, greitesni žingsniai yra geriau nei ilgesni žingsniai, kurie gali sukelti skausmą. Be to, bandymas bėgti lengvai, o ne atsitrenkti su kiekvienu žingsniu yra geras būdas išvengti kulkšnies skausmo.
Geriausias būdas gydyti čiurnos skausmą nuo bėgimo – leisti čiurnai pailsėti ir sugyti; mantra „jokio skausmo, jokio pelno“ čia netinka. Spaudžiant bėgti ant sužeistos kulkšnies gali kilti daug daugiau problemų, nei pailsėti kelias dienas. Jei kulkšnis atrodo patinusi, ją pakėlus ir uždėjus ledo paketą, galima sumažinti patinimą, be to, galima vartoti skausmą malšinančių ir priešuždegiminių vaistų. Užtepkite ledą kas 20 minučių; pavyzdžiui, 20 minučių po traumos, nei 20 minučių pertraukos, kad nesužalotumėte odos. Jei skausmas greitai nepalengvėja, apsilankykite pas gydytoją, kad išsiaiškintumėte, ar dar kas nors negerai.
Kitas būdas gydyti čiurnos skausmą nuo bėgimo – įsigyti naujus, labiau atlaikančius bėgimo batelius. Geriausi bėgimo bateliai turėtų palaikyti pėdų skliautą, neleisti pėdai pasislinkti į vieną ar kitą pusę atsitrenkus į žemę. Tai vadinama pronacijos pertekliumi arba per maža pronacija ir gali greitai sukelti kulkšnies skausmą bei sužalojimą. Batai taip pat turi tinkamai priglusti ir neleisti pėdai slysti pirmyn ir atgal arba atsitrenkti į bato priekį, o tai taip pat gali sukelti kritimą ir kulkšnies traumą. Rūpinimasis savimi ir atidus bėgimas idealiai padės išvengti čiurnos skausmų nuo bėgimo ir leis tęsti pratimus.