Lėtinį vidurių užkietėjimą gali sukelti dieta, nėštumas, receptiniai vaistai, dirgliosios žarnos sindromas, stresas ar kelionės. Sunkus vidurių užkietėjimas – problema, galinti sutrikdyti žmogaus sveikatą ir bendrą savijautą. Nepaisant to, yra keletas būdų, kaip kovoti su lėtiniu vidurių užkietėjimu. Naudojant natūralias priemones ar receptinius vaistus, sunkus vidurių užkietėjimas gali būti sumažintas.
Vienas iš būdų įveikti lėtinį vidurių užkietėjimą yra natūralių produktų naudojimas. Jei į dietą įtrauksite daugiau skaidulų, tai gali padėti tiems, kurie kenčia nuo vidurių užkietėjimo. Skaidulų yra vaisiuose, daržovėse, riešutuose, grūduose ir ankštiniuose augaluose.
Pluošto galima rasti net krevečių, omarų ir krabų pavidalu. Į racioną įtraukus daugiau skaidulų, jis gali būti natūralus vidurius laisvinantis vaistas, palengvinantis lėtinį vidurių užkietėjimą daugeliui žmonių. Moterys turėtų stengtis kasdien suvartoti bent 21 gramą (0.74 uncijos) skaidulų, o vyrams – ne mažiau kaip 30 gramų (1.1 uncijos) per dieną.
Antras būdas palengvinti sunkų vidurių užkietėjimą – gerti daugiau vandens. Vanduo veikia kaip maisto ir žarnyno lubrikantas. Geriant daugiau vandens, kūno išmatos suminkštėja ir lengviau juda per kūną. Svarbu pasikalbėti su gydytoju, kad nustatytų, kiek vandens pakanka kiekvieno žmogaus konkretiems poreikiams.
Dar vienas geras būdas palengvinti lėtinį vidurių užkietėjimą yra mankštos pavertimas įprasta gyvenimo dalimi. Fiziniai pratimai yra naudingi, nes jie sumažina laiką, kurį maistas turi praeiti per storąją žarną. Savo ruožtu tai sumažina vandens kiekį, kurį organizmas pasisavina. Išmatos tampa minkštesnės, todėl jos lengviau praeina per kūną.
Kitas būdas palengvinti lėtinį vidurių užkietėjimą – kiekvieną rytą pabandyti naudotis tualetu tuo pačiu metu. Tuštintis lengviau ryte. Nuėjimas į tualetą po kiekvieno valgio taip pat gali padėti nuo vidurių užkietėjimo, nes organizmas yra pasiruošęs tuštintis iš karto po valgio.
Jei natūralios priemonės nepadeda išgydyti lėtinio vidurių užkietėjimo, kai kurie žmonės renkasi nereceptinius vidurius laisvinančius vaistus, dėl kurių tuštinasi reguliariau. Kai natūralios priemonės ir nereceptiniai vidurius laisvinantys vaistai nepadeda, svarbu susitarti su gydytoju, kad rastumėte receptinį problemos sprendimą. Receptiniai vaistai gali padėti pacientams, kuriems yra sunkus vidurių užkietėjimas, tačiau pacientai turi turėti omenyje, kad tokie vaistai gali sukelti nemalonų šalutinį poveikį. Viduriavimas, pykinimas, dujos ir skrandžio spazmai yra tik keletas šalutinių poveikių, kuriuos gali patirti pacientai.