Svarbiausias dalykas, į kurį reikia atsižvelgti bandant gydyti susuktą kelį, yra nuspręsti dėl žalos masto. Susuktas kelias taip pat žinomas kaip patempimas arba įtemptas kelias. Kelis yra pagrindinis sąnarys, jungiantis šlaunies kaulą prie blauzdos kaulo per daugybę sausgyslių ir raiščių. Susukti keliai yra gana dažni ir gali atsirasti bet kokio amžiaus ar fizinio aktyvumo metu.
Norint nustatyti žalos mastą, galima atlikti tris paprastus bandymus. Pirmiausia rankomis pajuskite patį kelį. Liečiant kelias turi jaustis vėsus, bet šiek tiek švelnus. Sėdėdami pakelkite koją aukštyn ir žemyn, tada perkelkite ją iš kairės į dešinę. Jei koja gali judėti per visą judesių amplitudę, bet ją šiek tiek skauda, greičiausiai tai yra susuktas kelias.
Jei kelias liečiant karštas, akivaizdžiai ištinęs, sumuštas, pakitusi spalva ir negali atlaikyti jokio svorio, kreipkitės į gydytoją arba medicinos kliniką. Užtepkite ledo paketą, kad sumažintumėte patinimą, tačiau supraskite, kad tai laikina priemonė jūsų komfortui padidinti, o ne gydymas. Nelaukite, kol pamatysite, ar kelias pagerės, nes karštis ir patinimas rodo gilesnę žalą.
Norėdami gydyti susisukusį kelį, yra trys dalykai, kuriuos turėtumėte padaryti kuo greičiau po traumos: pailsėti, ledas ir pakilti. Vaikščiodami nenaudokite ramentų ar lazdelės, nesistenkite daryti svorio ar spaudimo ant kelio. Mažiausiai tris kartus per dieną 30 minučių dėkite ledo kompresą. Sėdėdami pakelkite kelį naudodami taburetę ar kėdę, kad kelias būtų pakeltas. Venkite jo laikyti per tiesią, nes tai gali įtempti sąnarį ir sukelti kelių standumą.
Trijų etapų gydymo planas turėtų būti laikomasi ne ilgiau kaip penkias dienas. Jei po penkių dienų iškrypęs kelias vis dar skauda, geriausia kreiptis į gydytoją. Su keliu gali būti dar kažkas negerai. Kai kelio nebeskauda, paprastai skiriami stiprinimo pratimai, skirti sustiprinti sausgysles ir sumažinti pakartotinių traumų tikimybę.
Pirmas pratimas, norint sustiprinti susisuktą kelį, yra pridėti svorio maišelį prie kulkšnies ir pakelti pėdą tiesiai į viršų sėdint. Kartokite šį pratimą 15 kartų bent tris kartus per dieną. Pakeiskite šį pratimą šluojančiais judesiais, judindami pėdą iš kairės į dešinę. Šie du pratimai kartu sustiprins pagrindines kelio atramines sausgysles.