Viršutinės nugaros dalies skausmas dažnai atsiranda dėl raumenų, esančių viršutinėje nugaros ir stuburo dalyje, sudirginimo. Tokie veiksniai kaip laikysena, pečių raumenų įtempimas ir krūtinės ląstos stuburo traumos gali sukelti skausmą viršutinėje nugaros dalyje. Laimei, yra paprastų būdų greitai ir lengvai numalšinti tokio tipo nugaros skausmus.
Viena iš dažniausių viršutinės nugaros dalies skausmo priežasčių yra laikysena. Nors daugelis žmonių mano, kad laikysena taikoma tik tam, kaip žmogus laikosi pečių stovint, nėra neįprasta, kad žmonės šiek tiek susmunka ir sėdėdami. Žmonės, kurie daug dirba kompiuteriu, yra ypač jautrūs viršutinės nugaros dalies skausmams, nes ilgą laiką dirbdami jie dažnai nesąmoningai smunka prie kompiuterio ekrano.
Kai skausmas kyla dėl slampinėjimo dirbant prie kompiuterio, viena išeitis – daryti pertrauką kas keturiasdešimt penkias minutes. Pertrauka neturi būti ilgesnė nei pora minučių. Per pertrauką atsitraukite nuo stalo ir ištieskite rankas aukštyn ir į išorę. Tai padeda palaikyti natūralesnę laikyseną. Prieš grįždami prie kompiuterio stalo, šiek tiek pasivaikščiokite. Jūsų nugara jausis geriau ir daug didesnė tikimybė, kad po pertraukos bent dvidešimt minučių tinkamai atsisėsite.
Žmonės kartais pirmiausia pajunta viršutinės nugaros dalies skausmą ryte. Taip dažnai nutinka dėl to, kad miegate keistu kampu arba per daug pagalvių po galva ir kaklu. Kai kurių pagalvių atsikratymas padės išspręsti problemą ilgą laiką. Norint nedelsiant palengvėti, karštas dušas dažnai atpalaiduoja įsitempusius raumenis ir padeda sumažinti kaklo skausmą bei bet kokį skausmą, plintantį į pečius.
Viršutinės nugaros dalies skausmas taip pat gali atsirasti dėl raumenų įtempimo, kuris patiriamas atliekant tam tikrą fizinę užduotį, apimančią pečius ir viršutinę kūno dalį. Tokiu atveju ledo paketai dažnai gali padėti nuraminti sudirgusius raumenis ir palengvinti kaklo bei pečių skausmus. Jei skausmas nesiliauja, vieną dieną pabandykite kaitalioti karštus ir šaltus kompresus. To dažnai pakanka, kad skausmas visiškai išnyktų.
Dėl bet kokio tipo viršutinės nugaros dalies skausmo, kuris išlieka, svarbu nedelsiant kreiptis į gydytoją. Problema gali būti ne tik raumenų įtempimas dėl prastos laikysenos arba pervargimo pečių ir kaklo raumenų grupės. Kvalifikuotas gydytojas gali įvertinti situaciją, atlikti tinkamus tyrimus ir parengti gydymo kursą, kuris leis pašalinti skausmo kilmę ir jį visam laikui pašalinti.