Dauguma naujų tėvų sutiks, kad gyvenimas yra lengvesnis, kai laikotės kūdikio grafiko. Pirmą kartą gimę kūdikiai nejaučia, kada laikas valgyti ar miegoti, ir tikrai nemiega visą naktį. Jūs, kaip tėvai, turite juos to išmokyti. Vaikai klesti, kai gyvenimas yra nuspėjamas ir jie žino, ko tikėtis. Sumažinkite įtampą savo gyvenime, skatindami kūdikį laikytis kūdikio grafiko.
Pradėkite įtraukti savo kūdikį į kūdikio tvarkaraštį, sutelkdami dėmesį į eilės miegoti tvarką. Tai galiausiai išmokys jūsų kūdikį, kada ateis laikas miegoti visą naktį. Pradėkite vakare maudyti kūdikį šiltoje vonioje, kad padėtumėte jam nusiraminti. Vonia gali būti ypač atpalaiduojanti, jei naudosite ramunėlių ir levandų kūdikių prausiklį. Pasibaigus maudymosi laikui, apvyniokite jį šiltu rankšluosčiu.
Masažuokite kūdikį kūdikių losjonu, švelniai spausdami. Daugiau apie kūdikių masažą galite sužinoti knygoje Mylinčios rankos: tradicinis kūdikių masažo menas, kurią parašė Frederickas Leboyeris. Yra žinoma, kad kūdikių masažas atpalaiduoja jūsų kūdikį ir perduoda meilę bei stiprybę tarp jūsų. Nors masažas nebūtinas, kad jūsų kūdikis būtų įtrauktas į kūdikio grafiką, jis pagerina jo miego įpročius.
Aprenkite kūdikį patogiais drabužiais prieš miegą. Galiausiai jūsų kūdikis išmoks atpažinti vonią ir pižamą kaip laiko ženklą miegoti. Maitinkite savo kūdikį ir paguldykite jį į lovą, kol jis dar nemiegojęs, bet kol jis nuslysta. Įsitikinkite, kad tai daroma beveik tuo pačiu laiku kiekvieną vakarą. Jei norite pailginti kūdikio miego laiką, paguldykite jį penkiomis minutėmis anksčiau kas tris ar keturias dienas, kol jis eis miegoti tuo metu, kai norite.
Kai ateina miego laikas, kiekvieną dieną paguldykite kūdikį tuo pačiu metu. Iš pradžių ji gali neužmigti iš karto, bet išmoks atpažinti lovelę ar maniežą kaip vietą miegoti. Įsitikinkite, kad suteikiate jai pakankamai laiko atsipalaiduoti ir užmigti, net jei ji šiek tiek nerimsta.
Jei jūsų kūdikis valgo sporadiškai dieną ir naktį, galite paskatinti jį maitinti reguliariai. Tai daroma pažadinant jį valgyti tuo pačiu metu, kiekvieną kartą. Jei jis atsibunda vidury nakties valgyti, kitą naktį taip pat kelkite jį tuo pačiu metu. Tai padės reguliuoti jo vidinį laikrodį. Jei norite paskatinti jį pradėti miegoti visą naktį, kas porą dienų atidėkite laiką penkiomis minutėmis atgal. Turėdamas laiko ir kantrybės, jis pradės valgyti įprastu grafiku, todėl bus lengviau išeiti į miestą.
Kaip ir visame gyvenime, reikia šiek tiek lankstumo. Ligos, atostogos, darbas ir stresas kartais gali sujaukti jūsų kūdikio dienotvarkę. Tol, kol didžiąją laiko dalį jis bus nuoseklus, jūsų kūdikis grįš prie įprasto kūdikio grafiko ir gyvenimas tęsis.