Sveikos gyvensenos palaikymas gali padėti numesti svorio ir ilgaamžiškumą bei išlaikyti bendrą gerą sveikatą. Sveiką gyvenimą galima pasiekti laikantis tinkamos mitybos ir reguliarių mankštų. Cigarečių ir alkoholio ribojimas taip pat gali padėti skatinti sveiką gyvenimo būdą.
Subalansuota, maistinga mityba yra vienas iš pagrindinių sveikos gyvensenos veiksnių. Sveika mityba gali turėti įtakos energijos kiekiui, kurį žmogus turi per dieną, ir padeda organizmui apsisaugoti nuo infekcijos. Sveika mityba taip pat gali padėti išlaikyti sveiką kūno svorį, o tai svarbu norint išvengti daugelio sveikatos problemų, pradedant artritu ir baigiant vėžiu. Sveika mityba susideda iš įvairių maisto produktų, kurie gali aprūpinti įvairiais vitaminais ir maistinėmis medžiagomis be pertekliaus.
Siūloma kasdien suvartoti ne mažiau kaip penkias porcijas vaisių ir daržovių. Vaisiuose ir daržovėse gausu maistinių medžiagų ir antioksidantų, todėl jie turėtų būti pagrindinis bet kokios dietos pagrindas. Grūdai taip pat yra svarbi maisto kategorija, todėl siūloma, kad grūdai, tokie kaip makaronai, duona ir dribsniai, sudarytų trečdalį suvartojamo maisto. Baltymų kiekis, kurio reikia per dieną, paprastai nukrenta maždaug 0.8 gramo 45 svaro (0.8 gramo kilogramui) kūno svorio; geri baltymų šaltiniai yra liesa mėsa, kiaušiniai ir soja.
Pieno produktai taip pat svarbūs subalansuotai mitybai, nes juose gausu maistinių medžiagų, ypač kalcio. Tačiau pieno produktuose gali būti daug sočiųjų riebalų, todėl visada reikia rinktis neriebius pieno produktus. Riebalus ir cukrų, kurių yra desertuose, galima valgyti saikingai, tačiau jie neturėtų būti didelis kalorijų šaltinis dietoje.
Dažnai yra klaidingų nuomonių apie riebalų vaidmenį sveikai gyvensenai. Sotieji riebalai gali būti pavojingi sveikatai, nes gali sukelti padidėjusį cholesterolio kiekį ir padidinti riziką susirgti širdies ligomis. Tačiau nesotieji riebalai, tokie kaip omega-3 ir omega-6 riebalų rūgštys, gali būti labai naudingi sveikatai. Šių riebalų yra riebioje žuvyje, riešutuose ir alyvuogių aliejuje.
Norint laikytis sveikos gyvensenos dietos, reikėtų apriboti natrio suvartojimą iki ne daugiau kaip 2,300 miligramų per dieną sveikiems žmonėms arba 1,500 miligramų per dieną asmenims, kurių kraujospūdis yra aukštas. Didelis natrio suvartojimas gali padidinti kraujospūdį ir padidinti širdies ligų bei insulto riziką. Perdirbtuose maisto produktuose dažnai yra labai daug natrio.
Kasdienė mankšta yra dar vienas sveikos gyvensenos veiksnys, galintis sumažinti aukšto kraujospūdžio ir net kai kurių vėžio susirgimų riziką. Reguliarus pratimas taip pat pagerina nuotaiką ir sumažina osteoporozės riziką. Siūloma, kad suaugusieji kas savaitę atliktų bent 150 minučių vidutinio sunkumo ar intensyvios fizinės veiklos, nors daugiau veiklos duoda daugiau naudos sveikatai. Jėgos treniruotės taip pat rekomenduojamos bent dvi dienas per savaitę.
Vienas iš svarbių sveikos gyvensenos būdų – mesti rūkyti ir vartoti alkoholį tik saikingai. Rūkymas yra susijęs su daugeliu sveikatos problemų, tokių kaip plaučių vėžys, emfizema ir padidėjusi širdies priepuolio rizika, o per didelis alkoholio vartojimas yra susijęs su kepenų ligomis ir vėžiu. Alkoholio vartojimas neturėtų viršyti dviejų gėrimų per dieną vyrams ir vieno gėrimo per dieną moterims.