Geriausias būdas išmokti plaukti yra asmeniškai su sertifikuotu instruktoriumi. Patikrinkite savo vietovėje esančias baseino patalpas, kuriose rasite plaukimo instrukcijų. Jei jums reikia elementariausio lygio plaukimo pamokų, bet galite rasti tik vaikų klases, galbūt norėsite dirbti privačiai su instruktoriumi. Jei bijote vandens, įsitikinkite, kad pasirinkote instruktorių, kuris yra jautrus tam, ir stenkitės kuo daugiau praktikuoti plaukimo smūgius ir smūgius.
Jei manote, kad jums reikia laiko priprasti prie vandens, prieš pradėdami mokytis plaukti, kai kurie vandens aerobikos užsiėmimai sekliame baseino gale gali būti gera idėja. Sekliojo vandens aerobikos metu jūsų galva ir pečiai visada yra virš vandens, o likusi dalis yra panirusi. Lankydami vandens aerobikos užsiėmimus prieš išmokdami plaukti galėsite patogiau lankytis baseine. Taip pat galite eiti į viešus plaukimo užsiėmimus ir pasikabinti ant baseino šono, atsisukę į jį ant pilvo, ištiesę kojas ir treniruotis spardytis.
Norėdami išmokti plaukti, jūsų instruktorius turės užtikrinti, kad galėtumėte plūduriuoti, laikyti galvą po vandeniu ir skęsti. Apsauga nuo skendimo reiškia galimybę išlikti vertikaliai, o galva atsiremta į paviršių, kai žengiate vandeniu gilioje vietoje, kur kojos negali liesti dugno. Kojų ir rankų judesiai padeda išlaikyti vandens paviršių. Galite praktikuoti laikymąsi už rankinių plūdurų prieš skendimą be jų. Prieš mokantis plaukimo technikos, pradedant nuo pagrindinio šliaužiojimo priekyje, kai galva bus pakaitomis po vandeniu ir virš vandens, pravartu pasipraktikuoti panardinti visą kūną po vandeniu sulaikant kvėpavimą.
Jei negalite gulėti ant vandens ir plūduriuoti, plaukimo instruktorius gali išlaikyti jūsų kojas ir nugarą, kol treniruojate. Nors jums nereikės įvaldyti plūduriavimo, kai išmoksite plaukti priekiniu šliaužimu, kuris yra labiausiai paplitęs plaukimo smūgis, plaukiant nugara, jums to reikės. Jei išmoksite šliaužioti ir plaukimo nugara, tai leis jums atlikti pagrindinį plaukimą ir turėti pagrindą išmokti kitų plaukimo technikų. Įsitikinkite, kad jūsų instruktorius išmokys jus taisyklingų rankų ir kojų judesių su smūgiais.
Mokydamiesi kiekvienos naujos plaukimo technikos ir smūgio, nepamirškite tęsti ir nenusiminkite, jei atrodo, kad įvaldyti plaukimo pamokas užtruks ilgiau, nei tikėjotės. Svarbiausia, kad stengtumėtės geriausiai ir toliau praktikuoti tai, ką išmokote. Kai išmoksite plaukti, reguliariai eikite į viešus plaukimo užsiėmimus, kad galėtumėte treniruotis. Kai būsite pasiruošę plaukti daug ratų iš eilės, savo vietovėje ieškokite viešųjų baseinų, kurie jungia ratų juostas.