Nesvarbu, ar bandote kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje dėl nerimo dėl diabeto, ar tiesiog laikotės mažai angliavandenių turinčios dietos, angliavandenių skaitiklis yra būtina priemonė. Šios dietos pagalba suteikia daugumos maisto produktų angliavandenių gramų skaičių. Geriausi angliavandenių skaitikliai apima informaciją apie skaidulų kiekį maisto produktuose, taip pat bet kokius cukraus alkoholius, kuriuos abu galima atimti iš bendro angliavandenių kiekio daugelyje mažai angliavandenių turinčių dietų. Kitas aspektas yra angliavandenių skaitiklio terpė. Yra knygų, kuriose pateikiami angliavandenių skaičiai, nešiojamieji įrenginiai ir internetinės parinktys, kurių kiekviena turi savo privalumų ir trūkumų.
Norint pasirinkti geriausią angliavandenių skaitiklį, reikia išsiaiškinti konkrečius jo poreikius ir paskirtį. Kai kurie skaitikliai pateikiami knygų pavidalu, kiti yra prieinami tik internetu, o daugelį galima atidaryti nešiojamuoju elektroniniu skaitytuvu. Taip pat svarbu atsižvelgti į skaitiklio duomenų bazės apimtį. Tiems, kurie laikosi specialių dietų, kurių sudėtyje yra sunkiai randamų ingredientų, įprastame skaitiklyje informacijos apie juos gali nebūti. Raskite tą, kuris atitiktų tą konkrečią dietą.
Rinkoje yra keletas knygų, kuriose pateikiami angliavandenių skaičiai daugeliui įprastų ir ne taip įprastų maisto produktų. Kai kuriose iš šių knygų pateikiami išsamūs maisto produktų mitybos duomenys ir tokie dalykai kaip kalorijų skaičius, baltymų ir riebalų gramai, taip pat papildoma informacija apie maistingumą. Kitose knygose daugiausia dėmesio skiriama angliavandeniams, todėl jie yra mažesni ir lengviau nešiojami. Bet kurio angliavandenių skaitiklio perkeliamumas visada yra pliusas, kai naudojate skaitiklį pietaujant ar apsiperkant. Kai kurias iš šių knygų dabar galima įsigyti ir elektroninių knygų pavidalu.
Yra keletas nemokamų ir mokamų internetinių paslaugų, kurios gali pateikti angliavandenių skaičių. Kai kurios iš šių paslaugų taip pat veikia kaip maisto dienoraščiai. Galite tiesiog įvesti maistą, kurį valgote, ir porcijos dydį, o programa stebės visus per dieną suvalgytus angliavandenius. Kitos internetinės paslaugos yra griežtai informacinės ir teikia tik informaciją apie maistingumą be jokių įrašų tvarkymo paslaugų.
Internetinių angliavandenių skaitiklių trūkumas yra tas, kad jie nėra nešiojami, nebent juos galima naudoti kaip mobilųjį telefoną ar kitą delninį įrenginį. Kitas variantas – rankinis maisto skaičiuotuvas. Šios sistemos suteikia tiek spausdintų, tiek internetinių angliavandenių skaitiklių pranašumus viename mažame nešiojamajame įrenginyje, skirtame stebėti jūsų mitybą.
Renkantis angliavandenių skaitiklį, labai svarbu patikrinti, ar jo sąrašuose nėra įprastų paruoštų maisto produktų ir mažai angliavandenių turinčių produktų. Jei ne, įsitikinkite, kad skaičiuotuvas arba internetinė programa suteikia galimybę pridėti pasirinktinių maisto produktų. Daugelis besilaikančių dietos pasikliauja mažai angliavandenių turinčiomis įprastų paruoštų maisto produktų ir užkandžių versijomis. Šie elementai turi būti skaičiuojami dietos besilaikančiojo maisto žurnale, tačiau jie negali būti automatiškai įtraukti į angliavandenių skaitiklio programą. Leisdami pridėti maisto produktų, jūsų pasirinktas skaitiklis leis jums tikrai sekti suvalgytus angliavandenius.