Tinkamo baltymų batonėlio paieška priklauso nuo to, ką bandote papildyti. Baltyminius batonėlius gali naudoti svorio kilnotojai, norintys gauti daug baltymų, arba kaip maisto pakaitalą. Jums tinkamas batonėlis patenkins norimus mitybos poreikius, jame bus mažai cukraus ir bus skanus.
Svorį kilnojantiems žmonėms naudojamas baltymų batonėlis, kad padidėtų raumenų augimas. Jei to ir ieškote, pirmenybė turėtų būti teikiama batonėlio, kuriame būtų daug baltymų ir daug kalorijų, paieška. Šių tipų batonėliuose baltymų kiekis turėtų būti nurodytas pirmas ingredientų sąraše. Batonėlyje taip pat turėtų būti daug angliavandenių ir riebalų, ypač norint valgyti po treniruotės. Siekiant geriausių rezultatų, baltymai turi būti iš įvairių šaltinių, o ne tik iš išrūgų ar žemės riešutų.
Jei ieškote baltyminio batonėlio, kuris pakeičia maistą, tuomet norėsite rasti batonėlį, kuriame būtų baltymų, bet ir mažiau riebalų. Jame taip pat turėtų būti pakankamai vitaminų ir mineralų, kad atitiktų jūsų poreikius. Šio tipo batonėliuose paprastai yra daugiau kalorijų, todėl būkite tikri ir įsitikinkite, kad nedaug kalorijų yra iš cukraus.
Baltymų batonėliuose, kurie naudojami energijai padidinti, be kitų švelnių stimuliatorių, bus baltymų, nors ir mažesniu kiekiu. Stimuliatoriai gali būti tokie ingredientai kaip kofeinas, ženšenis ar žalioji arbata. Jie gerai tinka prieš fizinę veiklą, tačiau dažnai gali sukelti mieguistumą, kai stimuliatoriai išnyksta. Venkite šių batonėlių po treniruotės ar energingos veiklos ir rinkitės vieną iš kitų valgio pakaitalų arba batonėlį, kuriame yra daugiau baltymų.
Kad ir kokį batonėlį pasirinktumėte, geriau vengti tų, kuriuose yra daug cukraus. Tai gali būti nurodyta ant pakuotės įvairiomis formomis. Didelės fruktozės kukurūzų sirupas, cukrus, cukranendrių cukrus ir maltozė yra visų rūšių cukrus, kuris gali pridėti kalorijų ir padidinti cukraus kiekį kraujyje, o tai gali sukelti nuovargį ir galbūt pykinimą.
Kitas baltyminiame batonėlyje svarbus faktorius – skonis. Tai gali būti sudėtinga, nes geriausio skonio batonėliuose dažnai yra daug cukraus ir riebalų, kurie suteikia batonėliui saldų skonį ir leidžia jaustis sotiems. Tačiau jei jis neskanus, tikriausiai nenorėsite jo valgyti. Geriausias dalykas yra rasti tą, kuris atitinka jūsų poreikius ir yra tinkamo skonio. Suradę kelis, kurie atitinka šiuos kriterijus, galite išvengti perdegimo dėl vieno tipo skonio ar batonėlių.