Norint pasirinkti geriausią česnako priedą, paprastai reikia išmokti nustatyti kokybę, atkreipti dėmesį į tokius dalykus kaip galiojimo laikas ir suprasti galimas galimybes. Papildai būna įvairių formų – nuo aliejaus iki presuotų kapsulių. Tikriausiai jums tinka tas, kuris geriausiai atitinka jūsų gyvenimo būdą, mitybos poreikius ir biudžetą.
Nustatykite savo tikslus
Vienas iš pirmųjų dalykų, kurį turėtumėte padaryti, yra nustatyti, kodėl pirmiausia norite pradėti vartoti papildus, nes tai turės tam tikros įtakos jūsų pasirinktam preparato tipui. Česnako įtraukimas į savo racioną gali suteikti daug naudos, pradedant imuninės sistemos stiprinimu ir baigiant žarnyno sveikatos gerinimu, pašalinant jį nuo parazitų.
Česnakas, moksliškai žinomas kaip Allium sativum, turi dokumentais patvirtintas antibiotines savybes ir buvo dažnai naudojamas I ir II pasaulinių karų kareivių, kad išvengtų daugelio įvairių ligų, įskaitant gangreną. Mokslininkai įžvelgė daug žadą česnako naudojimas kovojant su ankstyvosios stadijos vėžiu ir kaip prevencinė priemonė nuo širdies ligų. Česnakai taip pat neleidžia susidaryti apnašoms ant arterijų sienelių, o tai gali apriboti kraujotaką ir sukelti rimtų širdies ligų. Antioksidantų turtingas česnakas tiesiogine prasme naikina laisvuosius radikalus, kurie pažeidžia ląstelių membranas ir prisideda prie senėjimo procesų. Konkretūs tikslai, kurių siekiate, gali nulemti jūsų pasirinkto papildo stiprumą ir tipą.
Supraskite skirtingas veisles
Daugybė skirtingų kultūrų visame pasaulyje laikė česnaką vertingu maisto papildu, daugelis jį taip vartojo tūkstančius metų. Nors šis populiarumas lemia jo kaip priedo naudojimo patikimumą, tai taip pat paprastai reiškia, kad ten yra daug galimybių, bent jau daugumoje rinkų. Papildai paprastai gali būti kapsulių, tablečių arba skysto pavidalo. Klinikiniai tyrimai parodė, kad daugumai žmonių labiausiai tinka papildai, pagaminti iš sendinto česnako. Dėl fermentacijos padaugėja sieros junginių, kurie yra labai veiksmingi gydant širdies ligas ir kitus susijusius širdies ir kraujagyslių negalavimus. Jie taip pat yra vieni iš lengviausiai pasisavinamų, o tai reiškia, kad jie yra geras pasirinkimas žmonėms, kurie taip pat ieško bendros sveikatos stiprinimo.
Mažiausiai veiksminga versija paprastai yra česnakų aliejus, kartais parduodamas kaip „skystas česnakas“. Gamintojo distiliavimo proceso metu alicinas – labai svarbus česnako komponentas – genda, todėl česnako aliejus yra mažiau stiprus nei kitos formos. Apskritai geriausia ieškoti papildo, kuriame yra ne mažiau kaip 180 miligramų alicino. Kai kurie aliejai turi tokią koncentraciją, tačiau tai gana reta.
Kokybės svarba
Kitas tikrai svarbus dalykas, į kurį reikia atsižvelgti renkantis česnako priedą, yra kokybė. Įsitikinkite, kad pasirinkote aukščiausios kokybės – nebūtinai brangiausią – česnaką, kurį galite sau leisti, nes geriau pagaminti produktai dažnai lengviau įsisavinami ir yra stipresni. Gali būti sunku iš tikrųjų įvertinti kokybę iš išorinės pakuotės ir pateikimo, tačiau yra keletas dalykų, kurių galite ieškoti. Įsitikinkite, kad jūsų svarstomi papildai turi, pavyzdžiui, žarnyne tirpstančią dangą, kuri užtikrina, kad papildai nesuirs, kol nepasieks plonosios žarnos. Papildai su šia danga rečiau sutrikdo skrandį ir dažnai yra stipresni. Koncentracija, priedai ir kiti ingredientai arba „užpildai“ taip pat yra dalykai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį.
Susirūpinimas dėl galiojimo pabaigos
Nesvarbu, ar pasirinksite tabletę, aliejų ar sendinto česnako priedą, būtinai patikrinkite galiojimo datas. Jei priedo galiojimo laikas yra arti arba pasibaigė jo galiojimo laikas, kuris turi būti atspausdintas gerai matomoje etiketėje, produkto kokybė gali būti pažeista. Taip pat paprastai verta nepamiršti, kad česnakas yra stiprus vaistas ir tam tikromis dozėmis jis gali būti panašus į receptinius vaistus. Pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog šių papildų įtraukimas į kasdienį režimą nepakenks jums ir nesąveikauja su jokiais receptiniais vaistais, kuriuos taip pat vartojate.
Galvoju apie kvapą
Žalio česnako vartojimo nauda gali būti daug, tačiau, kaip žino dauguma jį išbandžiusių žmonių, šie privalumai dažnai jaučia aitrų kvapą iš burnos. Prarijus česnakas patenka į kraują, teka per visus organus ir kartais patenka per poras prakaituojant. Tačiau, norėdami išvengti šios problemos, galite naudoti bekvapius česnako papildus. Daugumos „bekvapių“ papildų pagrindinė sudėtis yra tokia pati, tačiau kai kurie kvapai buvo pašalinti cheminiu būdu.