Žmonės, ieškantys maisto papildų, kurie padėtų susidoroti su virškinimo sutrikimais, greičiausiai ras daugybę produktų, skirtų gydyti nuo rėmens iki dujų ir pilvo pūtimo. Vienas virškinimui palaikyti rekomenduojamas papildas yra prebiotikas inulinas. Bandydami susiaurinti inulino prebiotikų pasirinkimą, pirmiausia atsižvelkite į papildo stiprumą arba stiprumą, kurį reikia palyginti, kad įsitikintumėte, jog pasirinktame produkte yra pakankamai inulino. Antra, įmonės reputacija yra svarbus veiksnys renkantis inulino prebiotiką.
Inulinas yra maistinės skaidulos, žinomos kaip fruktanas; jis sudarytas iš ilgų ir trumpų oligosacharidų ir polisacharidų grandinių. Iš esmės tai yra ilga fruktozės, arba cukraus, molekulių grandinė. Inulinas gali būti gaunamas iš įvairių vaisių ir daržovių, įskaitant cikorijas, artišokus, šparagus, kviečius, svogūnus ir bananus. Pagrindinis inulino šaltinis, esantis maisto papilduose, yra cikorijos šaknis, kurioje yra daug inulino ir kuri yra geriausias šaltinis, atsižvelgiant į kainą ir gamybos paprastumą.
Inulino prebiotinės skaidulos praeina per skrandį ir storąją žarną nesuvirškintos. Storojoje žarnoje inulino skaidulą fermentuoja storojoje žarnoje esančios bakterijos. Inulinas iš esmės yra maistas naudingosioms žarnyno bakterijoms arba probiotinėms bakterijoms, taigi ir vadinamas prebiotikais. Inulinas stimuliuoja bakterijų augimą virškinimo sistemoje, o tai siejama su daugybe naudingų virškinimo trakto sveikatos sutrikimų. Inulino prebiotinės skaidulos nėra virškinamos plonojoje žarnoje, todėl turi mažesnę kaloringumo vertę.
Lyginant inulino prebiotikų papildų stiprumą, reikia didelio stiprumo. Dauguma tyrimų parodė, kad nuo 5 gramų iki 10 gramų yra veiksminga dozė virškinimui palaikyti. Norint gauti tiek inulino, reikia iš karto išgerti kelias kapsules. Žmonėms, kuriems sunku nuryti kapsules, inulino taip pat galima įsigyti miltelių pavidalu. Inulino milteliai tirpsta vandenyje ir gali būti lengvai sumaišomi su skysčiais.
Renkantis priedą reikėtų nustatyti ir įmonės reputaciją. Ieškokite maisto papildų gamintojo, kuris laikosi geros gamybos praktikos taisyklių (cGMP), kaip nurodyta ant buteliuko. Jei įmonė yra gerai įsitvirtinusi ir turi gerą reputaciją kaip patikimas ir atsakingas maisto papildų gamintojas, didesnė tikimybė, kad gausite aukštos kokybės inulino prebiotiką.
Inulino prebiotikų papilduose dažnai yra fruktooligosacharido (FOS), kuris yra inulino sudedamoji dalis. Pati FOS buvo gerai ištirta dėl savo virškinimo palaikymo. Kai kuriuose produktuose FOS nurodomas tik kaip prebiotinis ingredientas, tačiau FOS gaunamas iš inulino ir panašiai veikia organizme. Į tai taip pat reikėtų atsižvelgti renkantis inulino priedą.